a) 雙手在腹股溝上下按摩。每天2次,每次10-15分鐘。
b) 雙手揉按小腹幾十次,上下搓幾十次, 在上下搓腰部幾十次。每天揉按15分鐘,每天2次。
c) 腹式呼吸。身體仰臥, 吸氣時腹部隆起, 呼氣時收腹提肛。并有意讓小腹肌肉緊張。每次10分鐘, 每天1-2次。
d) 慢跑或散步。每天1-2次,每次10-20分鐘。
上述四種保健方法,只要選擇1-2項長期堅持,會對前列腺炎的康復(fù)有很大幫助。此外,在生活方面,排尿時應(yīng)盡量排空。勿久騎自行車,騎車時身體略微后仰,切勿前傾,以保持會陰部血液流暢,以利疾病的康復(fù)。