很多人都習(xí)慣性的以“刷手機(jī)”來打發(fā)空余時間，時間長了卻也給我們的頸椎帶來了越來越重的負(fù)擔(dān)。

姿勢不注意是最主要的原因。要知道，我們平時低著頭低到25度左右的時候，頸部受到的壓力要在25公斤左右；如果低到60-70度的時候，可能要承擔(dān)30-50公斤的壓力。久而久之，頸椎病也就隨之而來了。

受涼，也是頸椎病的誘因之一。冬天是風(fēng)邪和寒氣容易入內(nèi)的時候，這也會導(dǎo)致頸椎病和其它一些頸部疾病的發(fā)生。

1養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣

坐姿正確，如果伏案工作時間比較長，可以每隔30分鐘到1個小時左右休息放松一下，或者往遠(yuǎn)處看看，這樣可以緩解頸部的疲勞感和不適感。

2適當(dāng)?shù)恼眍^高度

仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側(cè)臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。 

3適當(dāng)運動

積極參加運動。游泳、放風(fēng)箏都是對頸椎很友好的運動，不僅能夠強(qiáng)身健體，還有助緩解頸椎壓力。 

4做好保暖

有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂脟戆巡弊訃?，這樣可以避免頸部受寒，以防頸椎病的復(fù)發(fā)。