中醫(yī)學(xué)上有春季養(yǎng)肝的說法，為什么說春天養(yǎng)肝，養(yǎng)肝的好處有哪些呢？

春天在五行中屬木，而人體的五臟中肝屬木，因而肝與自然界的春氣相通應(yīng)。《素問.四氣調(diào)神大論》說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”也就是在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，春天為肝旺之時(shí)是，養(yǎng)肝能調(diào)和情志，改善肝的疏泄和陽氣的生發(fā)，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能，使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，強(qiáng)化肝的生理機(jī)能，達(dá)到防病保健之目的，春天沒有很好的生，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況，使夏天不能很好的生長。

在中醫(yī)學(xué)上，肝包括了肝器官以及肝經(jīng)等，肝的調(diào)養(yǎng)都是以肝經(jīng)的循經(jīng)路線為基礎(chǔ)，那么我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾勿B(yǎng)肝？

1、戒酒

酒精主要在肝內(nèi)代謝， 其代謝產(chǎn)物對(duì)肝臟非常不利，所以想養(yǎng)肝護(hù)肝一定不能飲酒。

2、戒煙

3、不要熬夜

保持良好規(guī)律的作息十分重要。中醫(yī)中子午時(shí)(中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)和晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn))，是肝膽經(jīng)修養(yǎng)的時(shí)間，如果能睡個(gè)午覺，以及在晚上11點(diǎn)前入睡，對(duì)肝臟的休息十分有利。長期熬夜也將嚴(yán)重影響肝臟健康。

4、禁止濫服藥物

是藥三分毒，藥物主要是經(jīng)肝代謝，除了必須的用藥遵醫(yī)囑服用外，不要自行濫服藥物，以免因藥物導(dǎo)致肝損害。藥物也包括一些保健品等。

5、保持心情愉悅

俗話說，憂傷肝，所以日常生活中，一定要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持心情愉快，心態(tài)樂觀。

6、多進(jìn)食有利食物

可適宜多進(jìn)食一些富含高蛋白而熱量低的食物：如雞蛋、牛奶、去皮雞肉、豆腐、魚等。洋蔥、大蒜等富含硫化物的蔬菜對(duì)肝臟也是十分有利的，能輔助肝臟起到解毒抗衰老的作用。

7、不利飲食，要盡量少吃或不吃

1) 霉變食物

發(fā)霉的食物中富含黃曲霉素，黃曲霉素可導(dǎo)致肝癌的發(fā)生，危害甚大?！　?) 腌制食品

很多人愛腌制酸菜、泡菜，這些食物富含硝酸鹽，大量食用可在人體胃腸道里被人體自身的腸道菌群還原為亞硝酸鹽，從而合成為化學(xué)致癌物亞硝胺，引發(fā)肝癌。

3) 變質(zhì)的剩飯剩菜、發(fā)酵的酸煎餅、咸魚等也富含硝酸鹽，宜少吃或盡量不吃，以免傷肝。

4) 熏臘食物

這些食物中不僅鹽分高，還含有大量亞硝酸鹽和色素，長期食用可影響肝臟健康，甚至可誘發(fā)肝癌。

5) 煙熏燒烤食物

這類食物對(duì)人的身體健康影響也大，尤其是肝臟。建議盡量避免或少吃這類食物。

6) 高糖食物

7) 高脂食物

常吃過于油膩和富含脂肪的食物，對(duì)人體也是危害大于利。長期攝入過多脂肪，不僅容易引發(fā)脂肪肝，也容易出現(xiàn)高血脂，肥胖等問題

8) 含防腐劑的食物

含有防腐劑和食品色素的食物可增加肝臟代謝和解毒負(fù)擔(dān)，長期吃不利于肝臟健康。

9) 辛辣、刺激食物

吃辛辣刺激的食物，不僅可刺激胃粘膜，對(duì)胃部不好，也會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

8、運(yùn)動(dòng)

日?？梢赃x有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、打太極拳、跳舞、騎自行車等。爭(zhēng)取堅(jiān)持次運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，頻率達(dá)到每周5次為宜。運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)各安排5-10分鐘的熱身和放松活動(dòng)。