夏季養(yǎng)心,需做好這幾點(diǎn)

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2020/05/22
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頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感覺(jué)渾身不適。這與夏季氣候特點(diǎn)有很大關(guān)系,夏氣與心氣相通易生心火。

 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為心為“君主之官”“生命之本”,具有主血脈、主藏神的功能;“心者……為陽(yáng)中之太陽(yáng),通于夏氣”,夏季屬火,心火應(yīng)于夏熱,火氣通心,因此夏季容易感到煩躁不安,出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等心火之癥。

同時(shí),夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛,利于人體心臟主血脈功能的發(fā)揮和“炎上”特性的展現(xiàn),因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

但中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅僅指“心臟”,而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)以及情志調(diào)養(yǎng)。夏季重視情志調(diào)養(yǎng)可以保持平和心態(tài)和愉悅心情,有利于減輕燥熱感。 

  

夏季如何養(yǎng)心


平心靜氣

情緒波動(dòng)起伏大的情況下,機(jī)體的功能也會(huì)受到影響,起居飲食稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病。所以要注意保持調(diào)節(jié)情緒,一忌肝火,盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火,減少心煩、躁動(dòng)不安的情緒,宜靜心寧神,摒除雜念,保持淡泊寧?kù)o的心態(tài)。

 

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

夏季氣溫高,皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張,大量血液充于體表,心腦血管供血相對(duì)不足,再加上出汗量大,中醫(yī)認(rèn)為“汗為心液”,出汗量大易傷陰。因此,夏季出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分,避免劇烈運(yùn)動(dòng),盡量減少出汗。

可服用仲景牌生脈飲,益氣,養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗。

 

午睡片刻

午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠,而且能夠改善冠脈血供,增強(qiáng)體力、消除疲勞。午時(shí)是指11時(shí)~13時(shí),這個(gè)時(shí)候心經(jīng)當(dāng)令,宜小睡30分鐘左右以養(yǎng)心。即使睡不著,閉目養(yǎng)神對(duì)身心也很有好處。 

清心火

心情煩躁、口舌生瘡、失眠等都是心火旺的表現(xiàn),夏季可用金銀花、蓮子心等泡茶飲用,或煮綠豆湯,解暑熱、清心火,同時(shí)要忌食辛辣油膩,戒煙戒酒。 

 

飲食調(diào)理

夏季溫度升高,食欲也會(huì)有所下降,宜采取增酸減苦的原則,飲食以清淡、易消化為主,平時(shí)可多食蔬菜水果、粗糧等;多喝牛奶、多吃豆制品、雞蛋、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又能起到強(qiáng)心的作用。早、晚進(jìn)餐時(shí)可選擇食粥,這樣既能生津止渴、清涼解暑,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。


這里推薦幾款藥膳: 

1.益氣養(yǎng)心粥

太子參30克,山藥30克,蓮子30克,粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi),加適量水同煮至米爛粥成,溫?zé)岱?,有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。

 

2.牛奶燕麥粥

全麥片50克,牛奶150克,白糖50克,鹽少許。麥片清水浸泡半小時(shí)以上,用文火煮15~20分鐘后,加入鹽、牛奶繼續(xù)煮15分鐘,然后加入白糖攪拌出鍋。 

3. 山楂麥芽飲

山楂15克,生麥芽30克,太子參15克,竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈,用水煮沸,浸泡15分鐘即成,代茶飲,隨意飲用,有益氣清心、健脾消滯的功效。


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