頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺(jué)渾身不適。這與夏季氣候特點(diǎn)有很大關(guān)系，夏氣與心氣相通易生心火。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為心為“君主之官”“生命之本”，具有主血脈、主藏神的功能；“心者……為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣”，夏季屬火，心火應(yīng)于夏熱，火氣通心，因此夏季容易感到煩躁不安，出現(xiàn)失眠、口腔潰瘍等心火之癥。

同時(shí)，夏季萬(wàn)物生長(zhǎng)旺盛，利于人體心臟主血脈功能的發(fā)揮和“炎上”特性的展現(xiàn)，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

但中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)以及情志調(diào)養(yǎng)。夏季重視情志調(diào)養(yǎng)可以保持平和心態(tài)和愉悅心情，有利于減輕燥熱感。 

平心靜氣

情緒波動(dòng)起伏大的情況下，機(jī)體的功能也會(huì)受到影響，起居飲食稍有不妥就會(huì)發(fā)生各種疾病。所以要注意保持調(diào)節(jié)情緒，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、躁動(dòng)不安的情緒，宜靜心寧神，摒除雜念，保持淡泊寧?kù)o的心態(tài)。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)

可服用仲景牌生脈飲，益氣，養(yǎng)陰生津。用于氣陰兩虧，心悸氣短，自汗。

午睡片刻

清心火

心情煩躁、口舌生瘡、失眠等都是心火旺的表現(xiàn)，夏季可用金銀花、蓮子心等泡茶飲用，或煮綠豆湯，解暑熱、清心火，同時(shí)要忌食辛辣油膩，戒煙戒酒。 

飲食調(diào)理

夏季溫度升高，食欲也會(huì)有所下降，宜采取增酸減苦的原則，飲食以清淡、易消化為主，平時(shí)可多食蔬菜水果、粗糧等；多喝牛奶、多吃豆制品、雞蛋、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能起到強(qiáng)心的作用。早、晚進(jìn)餐時(shí)可選擇食粥，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成，溫?zé)岱?，有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。

2.牛奶燕麥粥

3. 山楂麥芽飲

山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心、健脾消滯的功效。