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姨媽期要注意些啥?

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2020/11/06
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經(jīng)期對(duì)于女性是一個(gè)特殊的時(shí)期,這一時(shí)期的女性因?yàn)樯碓蛎庖吡?huì)比平時(shí)要低一些,所以,這個(gè)時(shí)候日常生活的一些飲食習(xí)慣就需要注意。

特別是一些吃貨,到了冬天,滿世界都是火鍋的誘惑,稍微把持不住就一發(fā)不可收拾,其實(shí)辛辣食物對(duì)經(jīng)期的女性影響很大,切不可任性,飲食一定得有所節(jié)制,特殊時(shí)期多吃一些能夠提高免疫力的食物,盡量去避免食用那些禁忌的食物。


1少食寒性食物

盡量少食寒性食物,這些食物多有清熱解毒、滋陰降火的功效,如梨、香蕉、苦瓜等,在月經(jīng)期應(yīng)盡量避免或減少攝入,否則容易造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

2少食辛辣食物

另外,愛(ài)吃辣的妹子要注意了,如肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣,帶有刺激性的食物,在月經(jīng)期不宜食用,因?yàn)檫@些食物有活血的功效,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥狀。所以,愛(ài)吃水煮魚(yú)和麻辣香鍋的朋友還是過(guò)幾天再吃吧。

3避免過(guò)熱過(guò)涼食物

此外,應(yīng)避免同時(shí)吃太熱、太涼等會(huì)導(dǎo)致溫度落差太大的食物。比如說(shuō),剛吃完火鍋或烤肉就馬上吃冰激凌,這就是非常錯(cuò)誤的行為。莫要刺激到子宮,要知道,這個(gè)時(shí)候它是非常敏感的。


4多吃蔬菜

女人在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些蔬菜,類似于菜花和胡蘿卜,因?yàn)椴嘶ê秃}卜中含有大量的維生素b6,在女性月經(jīng)期間可以幫助穩(wěn)定情緒,因此對(duì)于女性的情緒波動(dòng)具有一定的緩解作用。此外,菠菜中含有很多的維生素e,維生素e對(duì)于前列腺素所引起的疼痛具有一定的緩解作用,而且有助于緩解女性在月經(jīng)期間出現(xiàn)的乳房脹痛的現(xiàn)象。

 

5適量運(yùn)動(dòng)

身體健康的、具有一定運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)有副作用,相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動(dòng)要注意控制運(yùn)動(dòng)量,月經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng),但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng),還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少,以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,有利于血液循環(huán),幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松,有利于經(jīng)血排出更順暢,也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。


除了這些,平時(shí)生活也應(yīng)該注意保持樂(lè)觀的心情,多喝水、少熬夜,飲食注意質(zhì)量,少吃點(diǎn)垃圾食品,對(duì)于一些自控能力差的吃貨妹子,特殊時(shí)期管管自己的嘴,一旦出現(xiàn)肝氣不舒、胸脅脹痛、頭暈?zāi)垦?、食欲減退、月經(jīng)不調(diào)等癥狀,可考慮服用逍遙丸調(diào)理。

 


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