失眠好像已經(jīng)成為現(xiàn)代人的通病，明明有時(shí)間可以早睡，但躺倒床上怎么也睡不著?；蚴撬哔|(zhì)量非常低，容易夜間醒來(lái)，這種種情況所帶來(lái)的影響就是白天精神狀況不佳，工作與學(xué)習(xí)效率下降。長(zhǎng)期失眠不僅嚴(yán)重威脅人的身體健康，還會(huì)給失眠者帶來(lái)極大的精神干擾。那么我們?cè)撊绾沃委熓撸?/p>

中醫(yī)稱(chēng)失眠為“不寐”、“不得臥”。根據(jù)中醫(yī)的對(duì)失眠的原因、癥狀、病機(jī)的不同，把失眠歸結(jié)為四類(lèi)：

病因：心脾兩虛是指心血不足與脾氣虛弱兩證共存的癥候。飲食不節(jié)制、思慮過(guò)度、勞累、久病都會(huì)傷及人的脾氣。而過(guò)于勞倦也會(huì)傷及心血，心血不足，心神失養(yǎng)，也會(huì)造成失眠。   

癥狀：心脾兩虛之人表現(xiàn)出來(lái)的睡眠障礙，除了是不易入睡外，還多夢(mèng)易醒。并且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力、腹脹便溏等癥狀。

治療：心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主，平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過(guò)食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)痊愈的人，可以服用一些歸脾丸等中成藥。

病因：這一類(lèi)人多是由于情郁而化火，或是過(guò)多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火熱之邪內(nèi)侵，導(dǎo)致心的陰陽(yáng)平衡失調(diào)。因?yàn)樾闹餮}，主管著人的神志活動(dòng)。心的陰陽(yáng)失調(diào)，導(dǎo)致血熱上行，人的神志受到心火的干擾，出現(xiàn)失眠的癥狀。

癥狀：心火熾盛除了會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，還會(huì)伴有心煩、口干、舌赤生瘡、舌尖紅、舌苔薄白等癥狀。另外，心火熾盛的人很容易感覺(jué)到忿怒抑郁。 

治療：建議心火旺盛的人平時(shí)少吃肥甘厚膩和辛辣刺激之物，多吃一些清心火的食物?！拔逦丁敝锌辔度胄模虼丝梢远喑砸恍Э辔肚仪寤鸬氖澄?，如苦瓜、杏仁、芥蘭等。另外還可服用黃連上清丸等中成藥。

病因：肝氣郁結(jié)多是由于肝失疏泄造成的。五臟之中，肝主疏泄，關(guān)系到全身氣機(jī)的舒暢，當(dāng)肝失疏泄，則會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)，人的情志也會(huì)抑郁，進(jìn)而引發(fā)失眠。

癥狀：肝氣郁結(jié)不僅導(dǎo)致人的情志抑郁和失眠，還會(huì)有脅肋脹痛、腹脹、胸悶、喜歡嘆息。長(zhǎng)期如此，還會(huì)引發(fā)肥胖、女子月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、甚至是乳腺癌。   

治療：治療上應(yīng)該以疏肝解郁為主要原則，學(xué)會(huì)調(diào)理自己的情緒，少怒少郁。心情舒暢了，肝氣就不會(huì)被瘀滯。但當(dāng)肝氣瘀滯已經(jīng)嚴(yán)重影響到了生活，就可以用一些逍遙丸等中成藥來(lái)調(diào)理了。

病因：陰血虧虛多是由于久病過(guò)勞，或是婦女生產(chǎn)過(guò)程中失血過(guò)多，導(dǎo)致了體內(nèi)的津傷陰虧，筋脈失養(yǎng)，血虛肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)，因此出現(xiàn)失眠的癥狀。   

癥狀：陰血虧虛的人容易健忘，會(huì)出現(xiàn)心悸怔仲、四肢抽搐的癥狀；陰虛則會(huì)出現(xiàn)盜汗、虛煩不安的癥狀；另外，由于血虛不能榮養(yǎng)面部，故會(huì)有面色無(wú)光澤、暗黃的現(xiàn)象。

治療：陰血虧虛的人應(yīng)該以滋陰養(yǎng)血為主，熟地、當(dāng)歸、麥冬、枸杞子等都是很好的滋陰補(bǔ)血藥物。

1、睡眠環(huán)境宜安靜，睡前避免飲用濃茶、咖啡；

2、不要熬夜，晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣；

3、睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，加快入眠；

4、睡前可以用熱水泡泡腳，至額頭有些許虛汗為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量；

5、喜怒有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢；