天氣寒冷，讓很多人感到難以適應(yīng)，尤其是上班族們。很多女性在天氣的影響下出現(xiàn)手腳冰涼畏冷、面色不佳、月經(jīng)失調(diào)和身體疼痛等現(xiàn)象，但只是多穿衣服，做好保暖好像并不能使身體得到改善。

那是因為，不只是風吹你會覺得冷，可能是氣血不足讓你的身體覺得寒。不得不感嘆“清水出芙蓉”易，“氣血兩相融”難。

氣血不足即是氣虛和血虛，氣可以推動血液運行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。氣血不足使身體的臟腑功能的動力來源得不到充足供應(yīng)，人體各器官的功能也就無法充分發(fā)揮，進而導致人體出現(xiàn)畏寒肢冷、面色無華萎黃、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。

晚上泡腳促血運

人體最重要的三條陰經(jīng)（陰腎經(jīng)、陰脾經(jīng)和陰肝經(jīng))，都匯集于腳部。腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，這三個人體器官對于血氣運行有重要作用。晚上陽氣收斂，陰氣濃重，此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血，促進血液循環(huán)，起到補陰補血的養(yǎng)生作用。晚上泡腳的最佳時間為21點，用40°C左右的溫熱水泡腳20~30分鐘即可。    

運動活躍血氣

運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，人體氣血是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠使我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。在天氣變涼時堅持體育鍛煉，可幫助身體保持溫暖，氣血在活絡(luò)的筋脈中可運行暢通。女性可以為自己制定時間去戶外做運動、行走、打球、跑步等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。

飲食保健補氣血（多吃些益氣暖血的食物）

生姜：生姜性溫，能溫中散寒，平?？梢远囡嬘眉t糖姜茶水

當歸：當歸有“血中圣藥”的美稱，可以補血活血，常用于治療月經(jīng)不調(diào)。在平時，可以將當歸切成薄片泡水當茶飲，也可以在燉雞、燉肉中少量加入。

桂圓肉：桂圓肉益氣補血，屬于溫熱食物。在食療當中，一般以煲湯、煮粥為宜。

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

烏雞白鳳丸以烏雞重補陰血、滋肝腎、清虛熱，為君藥。以人參、黃芪、山藥益氣健脾、滋生化源，熟地黃、白芍、當歸補益肝腎、滋陰養(yǎng)血，生地黃、天冬、銀柴胡滋陰生津、清虛熱，共為臣藥。以香附、丹參、川芎疏肝行氣、活血調(diào)經(jīng)，桑螵蛸、芡實、牡蠣補益下元、收斂固澀為佐藥，甘草調(diào)和諸藥為使藥。合而共奏補氣養(yǎng)血、滋陰助陽、柔肝調(diào)經(jīng)止帶之效，常用于治療氣血兩虧引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、產(chǎn)后惡露不盡及術(shù)后出血、習慣性流產(chǎn)等婦科常見病癥。