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溫馨提示:突發(fā)事件應(yīng)急及春節(jié)出行常識(shí)

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2009/02/03
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       飲食衛(wèi)生注意事項(xiàng)

       旅途中保持身體健康的首要問(wèn)題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生,防止“病從口入”。

  出行健康手冊(cè)

  1.注意飲水衛(wèi)生。一般來(lái)說(shuō),生水是不能飲用的,旅途飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。無(wú)合格水可飲時(shí),可用瓜果代水。

  2.瓜果一定要洗凈或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受農(nóng)藥污染處,在采摘與銷售過(guò)程中也會(huì)受到病菌或寄生蟲(chóng)的污染。

  3.慎重對(duì)待每一餐,饑不擇食要不得。高中檔的飲食店一般可放心去吃,大排檔的可有選擇地吃,攤位或沿街?jǐn)[賣(推車賣)的不要去吃。旅行中雖然饑腸轆轆的情況不少,但小攤小販的食物不能去碰。如果饑不擇食,則等于拿生命開(kāi)玩笑。

  4.學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格。合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是:有衛(wèi)生許可證,有清潔的水源,有消毒設(shè)備,食品原料新鮮,無(wú)蚊蠅,有防塵設(shè)備,周圍環(huán)境干凈,收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當(dāng)距離。

  5.在車船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食。乘行時(shí),由于沒(méi)有有運(yùn)動(dòng)條件,食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。

  身體保健注意事項(xiàng)

  1.預(yù)防旅行者水腫。長(zhǎng)時(shí)間坐車,可出現(xiàn)下肢腫脹,醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此,乘車時(shí)不要總是坐著,應(yīng)常變換一下體位,或站一會(huì)兒或抬高下肢坐一會(huì)兒,也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩,幫助血液回流。

  2.預(yù)防暈車病。為了預(yù)防暈車病的發(fā)生,可在開(kāi)車前半小時(shí),服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng),可將頭靠在座椅背上,閉目養(yǎng)神,避免看窗外移動(dòng)的景物。

  選擇合適出行衣物

  旅游服裝的選擇原則是:通風(fēng)好,吸熱少,吸水性強(qiáng),耐臟,易洗,運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動(dòng)裝柔軟,穿上比較舒服;牛仔褲彈性好,更適宜爬山和長(zhǎng)途行走。

  要挑一雙合適的鞋。要旅游順利,選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言,如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡,可以選穿運(yùn)動(dòng)涼鞋;如果前往山區(qū),以爬山攀巖或野外探險(xiǎn)為主,最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的運(yùn)動(dòng)休閑鞋。

  隨身帶好必備藥品

  旅游前準(zhǔn)備一些常用的藥品,也是需要特別注意的事情。誰(shuí)也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適,身邊的小藥就能救大急。有幾種藥可以說(shuō)就是你行囊中必備的,如感冒藥、暈車藥、氟哌酸、創(chuàng)可貼等。心臟病人千萬(wàn)不要忘了帶X甘油。

  意外事件心理自救

  出門在外難免會(huì)遇到一些突發(fā)事件,當(dāng)人們面臨意外情況時(shí),往往會(huì)不知所措,無(wú)法應(yīng)付或及時(shí)處理這些情況,所以保持良好的心理狀態(tài),及時(shí)采取自救行為是很重要的。

  首先要保持理智和清醒,對(duì)危險(xiǎn)的來(lái)源、性質(zhì)和正確應(yīng)對(duì)迅速作出正確判斷,然后堅(jiān)持忍痛自救。如果發(fā)生汽車相撞等危險(xiǎn)狀況,乘客可能已受傷,血管在流血,此時(shí)一面要迅速止住出血,一面則要盡力從汽車或飛機(jī)里爬出來(lái),爭(zhēng)分奪秒,跑離現(xiàn)場(chǎng)100至200米以外;要隨時(shí)保持強(qiáng)烈的求生欲望,心理上的高度生存期望,常能使人耐受巨大的傷痛和極其困難的處境,使人奇跡般地存活下來(lái)。要堅(jiān)信自己能自救或獲救,動(dòng)員全身的巨大儲(chǔ)備能力,有效應(yīng)付當(dāng)前的困境。

  人在旅途謹(jǐn)防疾病

  專家提醒,春運(yùn)中容易出現(xiàn)的疾病主要有以下幾個(gè)方面,相關(guān)旅客應(yīng)做好預(yù)防工作,以免給出行帶來(lái)不必要的麻煩:

  長(zhǎng)時(shí)間乘坐火車,車廂內(nèi)人多擁擠,加上睡眠休息不好,身體代謝紊亂,往往會(huì)出現(xiàn)短暫精神性障礙,表現(xiàn)為情緒反常、行為怪異。

  專家建議長(zhǎng)途旅行的旅客應(yīng)調(diào)整好心態(tài),注意及時(shí)休息,多和周圍的旅客溝通,以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞。

  久坐不活動(dòng)旅客長(zhǎng)時(shí)間坐在擁擠的車廂里,活動(dòng)范圍太小,影響血液循環(huán)。血液循環(huán)受阻,極易使靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓。如果血栓擴(kuò)大至心臟或肺部,就有可能危及生命。

  專家建議乘客多喝白開(kāi)水,適時(shí)地在車廂內(nèi)或停車時(shí)到站臺(tái)上走動(dòng)一下,活動(dòng)一下筋骨。

  此外,專家還建議:心腦系統(tǒng)疾病患者在春運(yùn)或者黃金周期間盡量避免出行。如不得不外出,則要學(xué)會(huì)自救。如用藥物控制血糖、血壓升高;當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開(kāi)窗通風(fēng)透氣,向就近的親友求救;應(yīng)隨身攜帶急救藥品。

  別忘帶上這些藥

  春節(jié)人們回家探親、旅游,尤其是長(zhǎng)途行時(shí),游客最好能帶一些必備藥,所帶的應(yīng)該用法簡(jiǎn)單、攜帶方便、療效明確。

  現(xiàn)在的火車、汽車基本上都是空調(diào)車,里空氣流動(dòng)甚為不暢,長(zhǎng)途旅行的人一疲,人體抵抗力就變差,容易患上暈車、感、腹瀉、過(guò)敏四大“長(zhǎng)途旅行病”,因此游可以考慮攜帶以下一些藥:

  暈車藥:在出發(fā)前半小時(shí)到1小時(shí)空腹服,以縮短藥物在胃內(nèi)的排空時(shí)間,使藥物快讓腸道吸收,以便在乘車、乘船、乘機(jī),藥物達(dá)到有效濃度,獲得滿意效果。如長(zhǎng)時(shí)間旅行,可因人而異,每隔4~6小時(shí)重服用,以保持機(jī)體內(nèi)持續(xù)的有效藥物濃度,有效防止暈動(dòng)癥的發(fā)生。

  感冒藥:春節(jié)時(shí)期,各地氣溫差異較大,對(duì)于一些長(zhǎng)途旅行的人來(lái)說(shuō),可能會(huì)對(duì)異地氣候不適應(yīng),很容易患感冒。這時(shí)可以帶一些康泰克、白加黑??共《镜闹谐伤幦缜鍩峤舛究诜?、抗病毒口服液、板藍(lán)根顆粒;為防止旅途“上火”,嗓子疼痛,還可帶些西瓜霜含片。

  胃腸道感染藥:在外旅行飲食衛(wèi)生有時(shí)很難保障,容易引起腹瀉、腸胃炎癥狀,應(yīng)帶些黃連素、氟哌酸、藿香正氣軟膠囊、整腸丸等。

  抗過(guò)敏藥:由于環(huán)境改變,水土不服,可能引起皮膚過(guò)敏等病,這時(shí)應(yīng)該帶一些撲爾敏、息斯敏等。但孕婦、嬰幼兒及老年人應(yīng)慎用。

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