不知不覺(jué)，已經(jīng)是初夏了。提到夏天，大家恨不得自己能和“冰”一直綁定。冰鎮(zhèn)瓜果、冰飲料、冰淇淋......有些朋友甚至把手機(jī)壁紙都換成冰塊的圖片，來(lái)隔空降溫。

炎炎夏日，冰涼的食物雖然誘人，但是卻對(duì)人體并沒(méi)有太多好處，尤其對(duì)于腎虛患者來(lái)說(shuō)，很有可能會(huì)傷了陽(yáng)氣，從而加重腎虛的癥狀。

很多了解中醫(yī)的朋友可能知道，中醫(yī)提倡“春肝、夏心、秋肺、冬腎”，大家都知道冬天是補(bǔ)腎的好時(shí)候。

但其實(shí)夏季陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)也很適合來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)陽(yáng)。

那腎虛患者在初夏時(shí)節(jié)該如何調(diào)節(jié)飲食來(lái)調(diào)理腎虛呢？

1、清淡飲食

蘇軾有云“人間有味是清歡。”從中醫(yī)角度看，清淡飲食可有效養(yǎng)腎，使脾能健運(yùn)，而氣血化生自然旺盛。同時(shí)，清淡飲食能夠安穩(wěn)心神，使相火不妄動(dòng)，欲望減少，有助于五臟六腑歸于平衡。

初夏飲食應(yīng)避免過(guò)多鹽分的攝入，注意低鹽飲食，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)?？啥嗍秤眯迈r蔬菜、水果，減少食用油膩、刺激性的食物。

不過(guò)清淡飲食不代表著不吃肉而光吃素，仍然需要講究食物種類多樣、營(yíng)養(yǎng)均衡。

2、細(xì)嚼慢咽

在中醫(yī)理論中，唾液被視為一種重要的體液，被稱為“津液”或“金津玉液”。中醫(yī)里還有“唾為腎之液”的說(shuō)法。

吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽有助于促進(jìn)唾液的生成。當(dāng)食物在口腔中被仔細(xì)咀嚼時(shí)，會(huì)產(chǎn)生更多的唾液來(lái)濕潤(rùn)和消化食物，還可以起到養(yǎng)腎的作用。充足的唾液分泌有助于維持腎臟的正常功能。

同時(shí)夏季人們還容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象，細(xì)嚼慢咽建議減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，有助于消化，也讓營(yíng)養(yǎng)更容易被人體吸收。

3、增酸減苦

夏季火熱過(guò)盛，會(huì)讓腎氣渙散，而酸味食物的收斂之性可收斂腎氣，避免流汗過(guò)多而耗氣傷陰。

另一方面，夏季脾胃功能較為遲鈍，食欲減退，此時(shí)食用酸味食材，還能生津解渴，健脾開(kāi)胃，增進(jìn)食欲。

因此，初夏飲食宜增酸，民間也有“立夏不吃酸，兩腳打趔趄”的說(shuō)法。

覆盆子和桑葚子就是很好的酸味食物。覆盆子補(bǔ)腎陽(yáng)為主；桑葚子補(bǔ)腎陰為主。此二物藥食同用，共補(bǔ)腎精，一熱一涼，不會(huì)上火，也不會(huì)胃寒，可使平衡陰陽(yáng)。

少吃苦味食物，但這并不代表任何苦味食物都不吃，例如可以少量食用苦菜、苦瓜、蓮子等有清心火的作用的食物。

4、不可貪涼

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》第二篇《四氣調(diào)神大論》里提到“圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，告訴我們夏天需要養(yǎng)陽(yáng)氣。

而人們過(guò)多食用冷飲的避暑方式不僅會(huì)損耗腎陽(yáng)，還會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，出現(xiàn)厭食、腹脹、腹瀉的情況。

此外，過(guò)多寒涼食物會(huì)使寒氣在體內(nèi)集聚，容易導(dǎo)致人們?cè)谇锒霈F(xiàn)身體不適。尤其對(duì)于腎陽(yáng)虛患者來(lái)說(shuō)，會(huì)加重四肢寒涼，精神萎靡的癥狀。

俗話說(shuō)“冬吃蘿卜夏吃姜。”生姜具有解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳的作用，夏季適當(dāng)吃生姜，既可增進(jìn)食欲，解毒殺菌，也可以防止因過(guò)食生冷而損傷脾胃。

除過(guò)以上飲食上的注意點(diǎn)，還可服用藥物輔助調(diào)理。

若是出現(xiàn)腰膝酸軟、精神不振、肢冷尿頻等腎陽(yáng)虛癥狀，可以嘗試服用仲景桂附地黃丸。

若出現(xiàn)頭暈耳鳴、潮熱盜汗、腰膝酸軟等腎陰虛癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用仲景六味地黃丸。

仲景六味地黃丸，側(cè)重于滋陰補(bǔ)腎，主要用于腎陰虧虛導(dǎo)致的腰膝酸軟、手足心熱等癥狀。整個(gè)方劑形成“三補(bǔ)三瀉”的效果，補(bǔ)而不膩，泄而不虛。

民以食為天，飲食在我們的日常生活中是重要的一環(huán)，順應(yīng)時(shí)節(jié)合理地調(diào)節(jié)飲食，有利于我們腎臟的保養(yǎng)，也能讓我們健康地度過(guò)炎熱的夏天。