白天上班長時(shí)間對著電腦，下班回家很多朋友無論是吃飯、睡覺、還是上廁所，總喜歡拿出手機(jī)玩游戲、看視頻等。盯著電子屏幕的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過眼睛承受范圍。過度用眼，眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。 

間接性遠(yuǎn)視

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，雖然很方法簡單但是對眼部放松很有效果。

多動(dòng)動(dòng)眼球

若連續(xù)在電腦前一小時(shí)，或是看書約一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

眨眼緩解眼干澀

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，有助于保持眼部濕潤。很多女性就是因?yàn)樘珜Ｗ⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作，而使眼睛干澀不適。

周期性吸氣

吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多人因?yàn)樘珜Ｗ⒍⒅?jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。

多吃益眼食物

適度吃一些對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、藍(lán)莓等等。 

中藥養(yǎng)肝明目

內(nèi)服一些緩解眼疲勞的中藥，也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用，在中醫(yī)的理論中肝主目，要調(diào)理好眼部，先得從肝入手，此時(shí)可考慮服用杞菊地黃丸。

杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成。枸杞子，甘平質(zhì)潤，入肺、肝、腎經(jīng)，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目; 菊花，辛、苦、甘，微寒，善清利頭目，宣散肝經(jīng)之熱，平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用?，F(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn)，杞菊地黃丸可有助改善視疲勞，緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調(diào)理改善因?yàn)樯习嗌暇W(wǎng)、熬夜加班引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。