班盯著電腦,下班刷手機(jī),過度用眼眼干眼澀,該咋辦?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2024/06/24
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白天上班長時(shí)間對著電腦,下班回家很多朋友無論是吃飯、睡覺、還是上廁所,總喜歡拿出手機(jī)玩游戲、看視頻等。盯著電子屏幕的時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過眼睛承受范圍。過度用眼,眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài),時(shí)間長了就會(huì)出現(xiàn)眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。 


間接性遠(yuǎn)視


短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松,最好是離開座位,找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看,大約維持大約10秒,稍微地休息一下,雖然很方法簡單但是對眼部放松很有效果。


多動(dòng)動(dòng)眼球


若連續(xù)在電腦前一小時(shí),或是看書約一小時(shí),可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng),例如向上望呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回,最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。


眨眼緩解眼干澀


其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的,有助于保持眼部濕潤。很多女性就是因?yàn)樘珜W⒂诠ぷ鳎瑢?dǎo)致長時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動(dòng)作,而使眼睛干澀不適。


周期性吸氣


吸口氣對護(hù)眼有幫助嗎?是的,其實(shí)在吸氣時(shí),可加速血液循環(huán),根據(jù)調(diào)查,很多人因?yàn)樘珜W⒍⒅?jì)算機(jī),就讓呼吸速度變緩,所以要經(jīng)常提醒自己,保持呼吸順暢,以放松身心。


多吃益眼食物


適度吃一些對眼睛有益的食物,如胡蘿卜、藍(lán)莓等等。 


中藥養(yǎng)肝明目


內(nèi)服一些緩解眼疲勞的中藥,也能起到調(diào)養(yǎng)眼睛的作用,在中醫(yī)的理論中肝主目,要調(diào)理好眼部,先得從肝入手,此時(shí)可考慮服用杞菊地黃丸。

杞菊地黃丸200.jpg

杞菊地黃丸在六味地黃丸基礎(chǔ)上加入枸杞子、菊花而成。枸杞子,甘平質(zhì)潤,入肺、肝、腎經(jīng),補(bǔ)腎益精,養(yǎng)肝明目; 菊花,辛、苦、甘,微寒,善清利頭目,宣散肝經(jīng)之熱,平肝明目。八種藥物配伍組合發(fā)揮滋陰、養(yǎng)肝、明目的作用?,F(xiàn)代臨床研究發(fā)現(xiàn),杞菊地黃丸可有助改善視疲勞,緩解雙目干澀、視物昏花、目脹作痛、視力減退、耳鳴等癥狀。有助于調(diào)理改善因?yàn)樯习嗌暇W(wǎng)、熬夜加班引起的眼干、眼澀、眼疲勞等癥狀。


 

溫馨提示:

1、非處方藥建議按照說明書服用或者遵醫(yī)囑,服用之前請?jiān)敿?xì)閱讀說明書哦。
2、處方藥建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
3、用藥需謹(jǐn)慎,中醫(yī)講究辨證論治,不同情況用藥不一樣,因此,如有不舒服,建議最好及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診~

4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時(shí)去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~



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