春季養(yǎng)生,需要注意些什么?

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2024/03/25
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春分是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一,春分時(shí),太陽(yáng)直射點(diǎn)在赤道上,全球晝夜幾乎等長(zhǎng)。就是說(shuō)春分時(shí)節(jié)是陰陽(yáng)平衡、寒溫各半的時(shí)期。那么春分之后該如何養(yǎng)生呢?


調(diào)理臟腑,平衡陰陽(yáng)  


《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬(wàn)物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志?!本褪钦f(shuō)春季萬(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá),生機(jī)盎然。并且五臟對(duì)應(yīng)的季節(jié)為春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長(zhǎng)夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎。  


因此,春季應(yīng)注意養(yǎng)肝,協(xié)調(diào)肝的陰陽(yáng)平衡?!端貑?wèn)?至真要大論》“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”,“陰陽(yáng)離絕,精氣乃絕。”調(diào)整機(jī)體臟腑的陰陽(yáng)平衡至關(guān)重要。 


宜甘少酸,助益脾胃   


春季是慢性胃炎、胃潰瘍易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因?yàn)榇杭靖螝馔ⅲ谥嗅t(yī)臟腑相生相克中,肝木克脾土,若肝氣過(guò)旺,就會(huì)克脾土,對(duì)脾胃產(chǎn)生不利影響,妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃。    


在中醫(yī)五味中,酸味入肝,其性收斂,若此時(shí)多吃酸味食物,不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā),肝氣的疏泄,并可使肝氣更旺,對(duì)脾胃產(chǎn)生不利的影響,因此在春季應(yīng)應(yīng)順肝之性,助益脾氣,令五臟和平。遵循多甘少酸的飲食原則。  


除了有甜味的食物外,有補(bǔ)益脾胃作用的食物在春季比較適應(yīng),這類食物如大棗和山藥。油膩的食物最好不吃,刺激性的食物,如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。


調(diào)節(jié)情志,心情舒暢    


春分時(shí)節(jié)精神的調(diào)養(yǎng)也非常重要。肝屬木,喜條達(dá),與春令升發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng),順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的自然規(guī)律,方可使肝氣順暢調(diào)達(dá)。所以要保持心情舒暢,心態(tài)平和,學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒,切勿思慮過(guò)度,勞傷心脾,或情志不舒,肝失疏泄,至肝郁氣滯。

逍遙丸200.jpg

若是出現(xiàn)出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒(méi)理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好,可以考慮服用中成藥逍遙丸。逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。具有疏肝解郁、養(yǎng)血健脾之功效,是調(diào)肝養(yǎng)血的代表方。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝,以助肝之疏泄;白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養(yǎng)肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁。


早睡早起,適度鍛煉     


春分時(shí)節(jié)萬(wàn)物復(fù)蘇,風(fēng)和日麗,要進(jìn)行體育鍛煉,中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣,久睡則使人體新陳代謝遲緩,氣血循環(huán)不暢,在睡眠充足的情況下,應(yīng)適當(dāng)多參加體育運(yùn)動(dòng),以提高免疫力。這個(gè)時(shí)候流感、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣也易流行爆發(fā),因此尤其要注意,不要在人群聚集的地方過(guò)多逗留,注意個(gè)人衛(wèi)生,適當(dāng)鍛煉,多曬太陽(yáng),增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌、病毒的侵襲。


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