有些朋友容易思慮過(guò)度,晚上睡不好,早晨起床感覺(jué)整個(gè)人軟塌塌的,氣色也不是很好。這種很可能是思慮過(guò)度,勞傷心脾,中醫(yī)說(shuō)是典型的心脾兩虛。
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之根本,氣血生化之源。脾胃的功能不好,潤(rùn)化吸收營(yíng)養(yǎng)的功能不好,造成心血不足。心血一不足了,造成心慌、胸悶、氣短、睡不好覺(jué)、沒(méi)勁。
心脾兩虛的癥狀?
心脾兩虛可能會(huì)有心悸氣短,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,四肢乏力,食欲不振等癥狀。
日常怎么做有助益氣健脾?
1、飲食注意清淡
不要過(guò)食肥甘厚膩,過(guò)甜過(guò)膩的食物。因?yàn)檫@些食物,不容易消化, 會(huì)傷脾。
日常吃飯定時(shí)定量,不要過(guò)饑過(guò)飽。否則食物可能會(huì)難消化,影響睡眠。
2、規(guī)律的生物鐘
好的生活習(xí)慣,離不開(kāi)規(guī)律的生物鐘,建議每天在固定的時(shí)間上床睡覺(jué),有助于形成良好的生物鐘,調(diào)整好睡眠節(jié)奏。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
盡量保證每天抽出半小時(shí)運(yùn)動(dòng),會(huì)有助改善睡眠質(zhì)量。晚餐后等待半小時(shí),可以選擇散步等方式,緩慢的運(yùn)動(dòng),能促進(jìn)胃的消化。
4、適當(dāng)放松心情
日常壓力大的時(shí)候,可以選擇聽(tīng)音樂(lè),看電影等多種休閑娛樂(lè)方式來(lái)放松心情,舒緩壓力。
5、用藥調(diào)理
現(xiàn)在正值年末,工作繁忙,稍不注意就會(huì)出現(xiàn)睡眠不好、憂思過(guò)度等問(wèn)題,在此提醒大家,一定要注意休息,規(guī)律作息。
如果依舊遇到?jīng)]勁,身體乏力,心慌、胸悶、氣短、睡不好覺(jué),總做夢(mèng)等癥狀,這時(shí)候可以考慮用一些藥物,例如歸脾丸,這個(gè)是調(diào)節(jié)心脾兩虛中成藥。
歸脾丸主要用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振,是益氣健脾、養(yǎng)血安神的經(jīng)典方劑。
歸脾丸主要成份中,黨參、炒白術(shù)、炙甘草、黃芪、當(dāng)歸,這些藥材具有健脾、益氣、補(bǔ)血的功效。遠(yuǎn)志、酸棗仁、茯苓、龍眼肉,這些藥材主要功效是補(bǔ)益心脾、安神。另外還有一味木香,可行氣舒脾。