調(diào)理腎陰虛,生活和飲食上該如何做?

來(lái)源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2023/09/12
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現(xiàn)代人的生活、工作節(jié)奏都非???,經(jīng)常出現(xiàn)熬夜加班,用腦過度的情況,不少人的身體也都出現(xiàn)了或多或少的問題。


53歲的劉女士由于工作性質(zhì)特殊經(jīng)常加班熬夜,勞累過度,長(zhǎng)期伏案工作讓她的腰部越來(lái)越不舒服,還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,都說身體好的人不怕冷,冬天手都是熱的,但是本身體質(zhì)并不算好的她卻也手腳發(fā)熱,甚至需要摸著冰袋才能緩解,更讓她痛苦的是每晚都會(huì)潮熱盜汗,導(dǎo)致夜間驚醒,睡眠不佳,十分痛苦。


專家指出,劉女士是腎陰虛證的癥狀。陰虛就會(huì)內(nèi)生熱,虛火上炎會(huì)出現(xiàn)潮熱盜汗、手足心熱、煩躁、睡眠不好等癥狀。


腎陰虛,腎虛的一種類型,為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ),指腎臟陰液不足之證,又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損,失于滋養(yǎng),虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候,中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷,或稟賦不足,或房勞過度,或過服溫燥劫陰之品所致。


腎陰虛的癥狀:


腰膝酸軟、兩腿無(wú)力,眩暈耳鳴,失眠多夢(mèng);男子陽(yáng)強(qiáng)易舉或陽(yáng)痿、遺精。婦女經(jīng)少經(jīng)閉 ,或見崩漏,形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱,咽干顴紅。少年白發(fā)、夢(mèng)囈磨牙,溲黃便干,舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。中醫(yī)認(rèn)為,腎為先天之本,腎中陰精,是一身陰液的總源。陰精虧損會(huì)引發(fā)各種疾病,如:頭暈,耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱等。


專家提示:腎虛會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。因?yàn)槟I虛會(huì)導(dǎo)致頭暈、耳鳴和疲勞,這些癥狀還會(huì)使患者第二天無(wú)法集中精神,大腦逐漸缺氧,記憶力也會(huì)逐漸下降。同時(shí),腎虛患者會(huì)出現(xiàn)頻繁的打哈欠,打哈欠是大腦缺氧的表現(xiàn),久而久之,會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。

調(diào)理腎陰虛,生活和飲食上該如何做?


1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)


適當(dāng)增加一些戶外運(yùn)動(dòng),做一些力所能及的鍛煉,比如說打打太極、練練瑜伽,練練八段錦。


2.健康飲食


飲食上多吃一些滋補(bǔ)肝腎、藥食同源的食品。比如說:核桃、桑葚、百合、枸杞。


3.健康作息


合理安排作息時(shí)間,早睡早起,不要熬夜,保證充足的睡眠。

溫馨提示


如果出現(xiàn)五心煩熱、夜間盜汗等腎陰虛臨床常見的癥狀,并且同時(shí)伴有手心烘熱,腰膝酸軟,夜眠不安,夢(mèng)多,大便干,小便色黃等陰虛內(nèi)熱之象,辨證為腎陰不足時(shí),可以對(duì)證使用六味地黃丸來(lái)調(diào)理。


六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸,經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成,有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。


方中重用熟地黃,滋陰補(bǔ)腎,填精益髓,為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎,并能澀精;山藥補(bǔ)益脾陰,亦能固精,共為臣藥。三藥相配,滋養(yǎng)肝脾腎,稱為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和,故以補(bǔ)腎陰為主,補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?,并防熟地黃之滋膩戀邪;牡丹皮清泄相火,并制山萸肉之溫澀;茯苓淡滲脾濕,并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”,滲濕濁,清虛熱,平其偏勝以治標(biāo),均為佐藥。六味合用,三補(bǔ)三瀉,其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”,是以補(bǔ)為主;腎肝脾三臟兼顧,以滋腎精為主。


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