立春不僅是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣,而且還是一個(gè)重要的節(jié)日。自秦代以來(lái),我國(guó)就一直以立春作為春季的開始。那么立春養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?
立春養(yǎng)生
春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn),逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,總的原則是,注意保護(hù)陽(yáng)氣。另外還要注意以下幾個(gè)方面:
1.以養(yǎng)肝為主
春屬木,與肝相應(yīng),立春是護(hù)肝的好時(shí)機(jī),以調(diào)節(jié)心情為主。要力戒暴怒,更忌心情憂郁,做到心胸開闊,樂(lè)觀向上,保持心境恬愉的好心態(tài),有利于疏肝理氣。 此時(shí),逍遙丸就能派上用場(chǎng)。
逍遙丸由柴胡、當(dāng)歸、白芍、白術(shù)、茯苓、薄荷、生姜和炙甘草組成。方中主藥是柴胡,能疏理肝氣;當(dāng)歸和白芍能通過(guò)養(yǎng)血濡肝,以助肝之疏泄;白術(shù)、茯苓、炙甘草可健脾益氣,助血液生化而養(yǎng)肝;生姜有溫胃和中的作用;少許的薄荷則能協(xié)助柴胡疏肝散郁熱。
2.防止舊病復(fù)發(fā)
古諺語(yǔ):“百草回芽,舊病萌發(fā)”??梢娏⒋汉笫羌膊《喟l(fā)的季節(jié)。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
3.不要過(guò)早減衣
“春不減衣,秋不戴帽”。由冬季轉(zhuǎn)入初春,乍暖還寒,氣溫變化又大,過(guò)早減掉冬衣,一旦氣溫下降,就難以適應(yīng),容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。
4.健身運(yùn)動(dòng)要和緩
立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如春游、放風(fēng)箏、散步、打太極等運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈,可能損耗陽(yáng)氣,對(duì)養(yǎng)生不利。
5.飲食要多甘少酸
甘是指本身就口味發(fā)甜的食物,如大棗,而不是加工而成的甜食;少酸是因?yàn)樗嵊惺諠淖饔茫焕陉?yáng)氣升發(fā),不利于肝的疏泄,因此要少吃烏梅、山楂等。