夏季容易上火,怎么回事?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2022/07/22
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夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節(jié),入伏之后夏季氣溫偏高,很多人容易出現(xiàn)一些不適癥狀,最常見的就是容易上火、容易出汗,那么到底是怎么回事呢?又需要注意哪些生活細(xì)節(jié)呢?

 

避免夏日“上火”


近期,陳先生表示,最近他和人說話時(shí),明顯感覺到喉嚨有異物感,聲音也變得嘶啞,還伴有全身無力的狀況。


據(jù)了解,夏季氣溫高,人體內(nèi)的水分通過出汗、呼吸而大量流失,如果不及時(shí)補(bǔ)充水分,腎臟排毒功能和肝臟解毒功能將會(huì)減弱,從而引起各類有毒物質(zhì)積累在體內(nèi),容易誘發(fā)上火。


專家指出,進(jìn)入夏季之后,暑和火的邪氣比較旺盛,加之天氣炎熱,因此有些人容易上火。其次,上火還容易受情緒、飲食、睡眠、勞累等影響,可能會(huì)長口瘡,嗓子疼,還有的人眼睛會(huì)長麥粒腫,或者眼睛充血。

 

警惕身體異常出汗


夏日來臨,還有些人容易出汗。不過,出汗太過平常,有時(shí)候往往容易忽略掉一些異常的出汗,一些身體借助出汗傳遞的疾病信息。


正常的汗,屬于人體正常津液,如果津液排泄得多了,中醫(yī)講氣隨津脫,所以長期出汗多的人,就容易出現(xiàn)氣虛,出現(xiàn)乏力,疲倦,整體的狀態(tài)變差的情況,就是陽駕馭陰,就是陽氣過盛,陰氣不足才出汗。

 

人體正常體溫一般維持在37℃左右,為了保持這個(gè)較為恒定的體溫,就需要靠出汗來發(fā)散多余的熱量,使人體的產(chǎn)能和散熱保持在平衡的狀態(tài)。


因此正常情況下的出汗是人體必需的,也是對(duì)身體有益的,但如果出汗的方式改變了,比如有的人在空調(diào)房中一動(dòng)不動(dòng)也大汗淋漓,或者白天不出汗晚上睡覺則汗?jié)褚淮玻踔梁挂旱念伾蜌馕栋l(fā)生改變,那就需要引起注意了,因?yàn)檫@往往是某些疾病的征兆。


一般夏天天熱出點(diǎn)汗是正常的,但是可能有這么幾種情況可能需要去看一下。


一個(gè)是更年期婦女,出現(xiàn)情緒煩躁,睡眠不好,然后伴有異常出汗的情況。


還有身體比較肥胖,老是出汗,一動(dòng)就沒有勁,或者睡覺醒來后出很多汗,形體很瘦,伴有咳嗽,咳血,這就警惕有沒有結(jié)核的可能。


既然異常出汗意味著人體的某些功能出了問題,那么出現(xiàn)異常出汗該怎么辦呢?此時(shí)需要看一下是病態(tài)的,還是生理性的出汗。如果是病態(tài)的,到底屬于哪一種,中醫(yī)講最常見的有氣虛,陰虛,還有濕熱,所以具體的治療也得看每一個(gè)人的體質(zhì)看體質(zhì)不同,舌苔,把脈,來具體調(diào)整處方。


出現(xiàn)異常出汗一定要引起重視,及時(shí)就醫(yī)。

 

那么日常生活中,我們?cè)撊绾伪苊膺@些“上火或出汗”問題呢?


生活規(guī)律


防治上火最重要的是生活有規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,按時(shí)休息。長期熬夜或作息紊亂會(huì)導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定,所以每天要保證充足的睡眠時(shí)間,早睡早起。

 

飲食清淡


日常飲食少吃油膩食品,多吃清淡的食品。多吃蔬菜、水果,忌吃辛辣食物,適當(dāng)多喝水,促進(jìn)體內(nèi)“致熱物質(zhì)”的代謝,平日里可以適當(dāng)多喝點(diǎn)綠豆湯。


合理安排工作時(shí)間


可以制定有效的工作計(jì)劃,動(dòng)靜結(jié)合,將強(qiáng)度較高的工作安排在身體狀態(tài)最佳的時(shí)間段。


適當(dāng)運(yùn)動(dòng)


運(yùn)動(dòng)老少皆宜,我們可以根據(jù)自身情況去選擇適合自己的運(yùn)動(dòng),并長期堅(jiān)持養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,增強(qiáng)免疫力,維持健康狀態(tài)。


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