你是否有長期熬夜、生活作息不規(guī)律、人沒精神、長期盯著電腦看，導(dǎo)致火氣旺盛、容易大怒等等狀態(tài)呢？其實這些都是肝不好的表現(xiàn)。

隨著夏季氣溫逐漸升高，發(fā)現(xiàn)有朋友總是無精打采的，經(jīng)過詢問后才得知，近期總是加班熬夜，導(dǎo)致整個人胃口不好，睡眠也差，人沒精神，就連皮膚也變粗糙了。除此之外，還經(jīng)常感覺口苦、喉嚨干、火氣還大。其實這些癥狀很可能是“傷肝”了。

那我們到底該如何養(yǎng)肝呢？ 

心情舒暢

養(yǎng)肝第一步就是保持愉悅的心情?！叭撕桶俑Ｉ?，避免“怒發(fā)沖冠”，這個在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”、“肝火旺盛”、“萬病氣上來”， 所以我們要學(xué)會控制和管理情緒。

清淡飲食

清淡飲食可以減少肝臟的損傷，肝臟的刺激。飲食方面，可以食用如銀耳、黑木耳、奶類、蛋類、豆類、蔬菜、水果，以及藥食兩用的黑芝麻、大棗、桑葚、胡桃仁、蜂蜜、花生、山藥、百合、鯉魚等。少食過咸、過辣、過膩的食物。

上班族還可以喝一些菊花茶、玫瑰花茶等。

少熬夜，白天適當(dāng)休息

早睡覺，最晚是23時。當(dāng)人躺下時，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝來完成解毒的任務(wù)。如果23時至3時人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，就會使其他臟腑也處于相對興奮狀態(tài)，不能夠使各個臟腑的血液及時進入肝臟解毒。

其次，白天適當(dāng)?shù)男菹?。我們的身體很敏感，“累”是身體對你發(fā)出的求救信號。養(yǎng)肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍微休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨；中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下；隨時調(diào)節(jié)，抓空當(dāng)休息，讓肝能發(fā)揮其解毒的作用，以清除疲勞的感覺。

適當(dāng)增加體育鍛煉

人要適宜運動，如散步、慢跑、深呼吸、太極拳等都是不錯的選擇，不宜久坐久臥久居室內(nèi)，做到動靜結(jié)合，氣血調(diào)暢，肝臟功能自會正常，肝病就不容易上身了。趁著天氣好的時候，適當(dāng)出門增加體育鍛煉，我們說肝主筋，進行拉拉筋，效果是非常好的。

 溫馨提示

如果出現(xiàn)脅肋部脹悶不舒、情緒低落、總是沒理由地唉聲嘆氣、精神疲憊、胃口不好等肝氣郁結(jié)的癥狀時，可以考慮服用中成藥逍遙丸。