春節(jié)過后，第一天上班，是不是覺得做什么事都提不起精神？對(duì)上班產(chǎn)生厭惡或恐懼？失眠？胃口變差？頭痛頭暈，甚至惡心？如果以上癥狀超過三條，那么你很有可能患上了“節(jié)后綜合征”。

返程疲勞、上火感冒

很多人經(jīng)歷了痛苦的返程高峰，都會(huì)出現(xiàn)疲勞、上火的癥狀，可能會(huì)表現(xiàn)為眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，這個(gè)時(shí)候人體免疫力較低，稍不留神就可能引起感冒。

應(yīng)對(duì)措施：建議適當(dāng)休息，多喝水，補(bǔ)充適量水分。每天晚上可以用熱水泡泡腳，使血管擴(kuò)張、血流加速，增強(qiáng)血液循環(huán)，還有解乏安眠的作用。

心情失落

經(jīng)歷了春節(jié)長(zhǎng)假，我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松弛、非理性”的舒適狀態(tài)，假期一結(jié)束，意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性，理智層面的假期結(jié)束了，但潛意識(shí)層面的假期還沒有結(jié)束，所以，會(huì)出現(xiàn)心理落差較大，心情沮喪的情況。

應(yīng)對(duì)措施：可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元?dú)?。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以轉(zhuǎn)移精神注意力，達(dá)到淋漓暢快的感覺，消除不良情緒影響。

精神渙散、上班恐懼癥

春節(jié)長(zhǎng)假歸來，總有一些人心里會(huì)產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，甚至有茶飯不思、身心俱疲、精神渙散等癥狀，全然沒有上班時(shí)的朝氣。醫(yī)學(xué)上把這叫做節(jié)后“上班恐懼癥”。

應(yīng)對(duì)措施：這部分人要從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，做幾次大口深呼吸。白天工作時(shí)可以喝點(diǎn)茶、咖啡提神。每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長(zhǎng)而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，緊張感也離開了身體。

眼睛疲勞、生物鐘錯(cuò)亂

春節(jié)期間，不少人選擇足不出戶，一天到晚與電腦為伴，沉溺于下棋、聊天或者玩網(wǎng)絡(luò)游戲。幾天下來，只覺得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，甚至還會(huì)出現(xiàn)雙影。

應(yīng)對(duì)措施：控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過一小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘?；蛴镁栈?、枸杞泡茶飲用，這些都有益于消除眼疲勞。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下用一些眼藥水，還可以考慮中成藥杞菊地黃丸輔助調(diào)理。

沒有胃口、消化不良

春節(jié)長(zhǎng)假，少不了美酒佳肴。酒足飯飽后，還有糖果、點(diǎn)心等輪番上陣，讓腸胃難得片刻休閑。在不規(guī)律的長(zhǎng)假生活中，腸胃問題成了很多人的困擾，于是過完年腹瀉、腹痛、嘔吐、厭食等問題接踵而來。

應(yīng)對(duì)措施：建議喝點(diǎn)養(yǎng)胃粥，一碗熱粥可以讓腸胃得到滋養(yǎng)，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，像南瓜粥、山藥粥都是不錯(cuò)的選擇。飲食中的主食要以谷類粗糧為主，注意增加深色或綠色蔬菜的比例。早晚可喝點(diǎn)清淡爽口、容易消化的牛奶、豆?jié){、綠豆粥等。

若因暴飲暴食或酒精刺激造成腸胃嚴(yán)重不適，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些健脾胃的藥物，如出現(xiàn)胃痛隱隱、脘悶不舒、嘔吐酸水、嘈雜不適、不思飲食、四肢倦怠等情況可服用具有溫中和胃之功效的香砂養(yǎng)胃丸；

如出現(xiàn)消化不良，噯氣食少，脘腹脹滿，大便溏泄等情況，可服用具有益氣健脾，和胃功效的香砂六君丸；

如有明顯的食積停滯，脘腹脹滿，噯腐吞酸，不欲飲食的表現(xiàn)可服用具有消食、導(dǎo)滯、和胃之功效劑保和丸。