一、多次少量的飲水。由于溫度高，所以我們身體水分流失的速度也會(huì)加快，所以多喝水想必大家都知道，但是需要注意的是，一次不要喝太多、太快，因?yàn)檫@樣會(huì)使血液變稀，血量增加，對(duì)心臟不好的人來說比較危險(xiǎn)，大致控制在每次100毫升左右就可以。

　　二、吹空調(diào)時(shí)間不要過長(zhǎng)。"空調(diào)病"這詞相信大家并不陌生，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，會(huì)給我們的呼吸道、大腦神經(jīng)、關(guān)節(jié)、腸胃等帶來不同程度的損傷，鼻炎、頭暈、頸椎病、腹瀉就是很好的證明。對(duì)付空調(diào)病的辦法就是不要直吹空調(diào)，溫度不要調(diào)的過低，不時(shí)的出去走動(dòng)一下。

　　三、晨練時(shí)間不要太早。很多人喜歡晨練，覺得空氣好。但是其實(shí)如果太早的話，前一天的污染物還沒有完全擴(kuò)散。太陽沒出來，綠色植物還沒有進(jìn)行光合作用，無法釋放氧氣，反而是前一天晚上吐出來的二氧化碳較多，這樣對(duì)身體并不好，所以晨練應(yīng)該在六點(diǎn)之后進(jìn)行。

　　四、不要吃寒涼食物。雖然在炎熱的夏季喝上一瓶冰水、吃到一根冰淇淋是件非常愜意的事情，但是我們的腸胃并不會(huì)這么認(rèn)為。夏季是腸胃疾病的高發(fā)期，寒涼食物會(huì)擾亂它們正常的工作模式，給病菌以可趁之機(jī)。

　　五、常備抗暑藥品。夏季中暑是再常見不過的事情，所以最好常備一些防暑的藥品，比如藿香正氣滴丸等，它不但見效快，而且不含酒精，易攜帶，不論是居家還是出行，都比較方便。

　　六、外出做好防曬。不要覺得打陽傘、涂防曬產(chǎn)品是女人的專屬，暑天防曬是保健的方式，因?yàn)樽贤饩€不會(huì)因?yàn)樾詣e不同而放過你的皮膚，皮炎、紅腫、甚至皮膚癌就是紫外線的功勞。所以不論是男人、女人、還是女博士，暑天外出做好防護(hù)是必須的。

　　除此之外，食物方面，大家可以吃一些綠豆、苦瓜、西紅柿、蓮子等，都是暑天比較適合的食物。多方面同時(shí)進(jìn)行，才能安全度過三伏天。