咽喉腫痛、鼻腔熱烘烘的、嘴角長(zhǎng)泡、動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)火……立春過后,許多人總感覺不太舒服,特別是春節(jié)期間,走親訪友,忙忙碌碌,生活不規(guī)律,這種癥狀更是加劇。其實(shí)這些癥狀都是上火的表現(xiàn)。上火患者常常出現(xiàn)口干、口苦、心煩易怒、皮膚干燥、口舌生瘡、失眠多夢(mèng)、大便干燥、小便發(fā)黃、燒心返酸、食欲不振等癥狀。
春季為什么火氣大
許多患者不解,為什么一到春天火氣就那么大呢?祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天自然界萬物復(fù)蘇,陽氣上升,易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,春燥上火是人體陰陽失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。加之我國(guó)北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng),往往使人們普遍感覺到不適。而且春天天氣變化反復(fù)無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)上火癥狀。
這就是一到春天人們就常常會(huì)上火、易燥、易怒的原因。由于從中醫(yī)上講,肝臟具有升發(fā)調(diào)達(dá)、儲(chǔ)存血液、舒暢情致的作用,與春季萬物復(fù)蘇、生機(jī)勃勃相對(duì)應(yīng)。所以,春季與肝相和,春季上火則多為肝火。
避免火上澆油,保持心情舒暢
肝火多由外界刺激引起。有些人在生活、工作中被一些難事、愁事、煩心事所困擾,精神壓力大,內(nèi)心總是處于一種焦慮、失衡狀態(tài),容易著急上火。所以滅肝火特別要調(diào)整情志、穩(wěn)定情緒,因?yàn)榻乖昵榫w會(huì)火上澆油,而保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的火氣。
首先,保持有規(guī)律的生活起居
睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好,也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間,肝臟也不能正常休息和排毒,于是只好“加班加點(diǎn)”地工作,這無疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以,人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合,不要熬夜,保證充足的睡眠。
其次,多角度思考問題
心理焦慮者大多數(shù)都有對(duì)事情敏感、處事認(rèn)真、自尊心過強(qiáng)、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定的特點(diǎn),不善與人溝通,遇事悶在自己心里,不能及時(shí)發(fā)泄情緒,時(shí)間久了必然導(dǎo)致各種癥狀。所以,這部分人應(yīng)改變認(rèn)知,學(xué)會(huì)多角度思考問題,時(shí)刻想到自己所擁有的,保持積極的心態(tài),可避免心理焦慮。
再次,要適量運(yùn)動(dòng)
春天運(yùn)動(dòng)很重要,萬物在蘇醒,人體需要運(yùn)動(dòng),它能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽氣的變化,清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣,對(duì)身體有好的保健作用。運(yùn)動(dòng)也是消除焦慮的最好方式。每天抽出時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳、騎自行車等,從而放松身心,增強(qiáng)抵抗力。
飲食調(diào)理要關(guān)注
春季,如何調(diào)理對(duì)付肝火旺盛,總的指導(dǎo)原則是忌食大熱的食物,飲食有節(jié),建議多喝水,多食新鮮的蔬菜水果,可以多吃些屬偏涼的食物,如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋果、百合、楊桃、枇杷,同時(shí)多飲水。不宜吃辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品,以及羊肉、肥肉等,以免火上澆油。
多吃新鮮的綠葉蔬菜水果,如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、豌豆苗、韭菜等,都有良好的清火作用。胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。
此外還可考慮服用黃連上清丸,它是由黃連、黃芩、梔子、大黃、連翹、芥穗、菊花等中藥組成,方劑中黃連、黃芩、梔子和大黃雖然也起著清熱降火、解毒通便的作用,方劑中配以菊花能清肝明目,配以芥穗以理頭風(fēng)而止頭痛。因此,黃連上清丸在臨床上常用于治療一般火盛所致的頭痛、頭暈、目眩、口舌生瘡、咽喉腫痛、牙齦紅腫、便干口燥等癥。