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霜降之后,該如何養(yǎng)生?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2023/10/30
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霜降后,養(yǎng)生保健尤為重要,民間有諺語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”,足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。 

如何養(yǎng)生?


飲食補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降


中醫(yī)認(rèn)為,霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多,易導(dǎo)致血容量增加,對(duì)血管壁的側(cè)壓力增加。


民間總有諺語,“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ),霜降時(shí)節(jié)的秋補(bǔ)會(huì)更有效果。補(bǔ)物則逃不過秋天肥美的鴨肉和鮮香的羊肉。


此時(shí)節(jié)宜選擇潤(rùn)燥滋陰的飲食?;ㄉ⒅ヂ?、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、百合、木耳等都比較適宜這個(gè)時(shí)節(jié)食用。


除了靠食療調(diào)理,還可以通過藥物來調(diào)理。知柏地黃丸有助滋陰降火、清熱去燥。知柏地黃丸處方源于明?張景岳《景岳全書》,原名:滋味八味丸,是一種常用中成藥,此方由補(bǔ)陰經(jīng)典代表方劑六味地黃丸(熟地黃、山萸肉、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓)加知母、黃柏而成,加強(qiáng)了滋腎陰清相火的作用。傳統(tǒng)應(yīng)用于陰虛火旺,潮熱盜汗,口干咽痛,耳鳴、遺精,小便短赤等癥。 



起居穿衣要保暖,早晨莫貪睡


霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,是秋季到冬季過渡的開始,最低氣溫可達(dá)到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時(shí)節(jié),晝夜溫差變化增大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉,做好御寒準(zhǔn)備,預(yù)防感冒。


運(yùn)動(dòng)注意動(dòng)與靜的合理安排


霜降一般在農(nóng)歷九月,一片秋高氣爽的景象,此時(shí)肺金主事,運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)加大,可選擇登高、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺,心曠神怡,可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運(yùn)動(dòng)等。

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