現代生活節(jié)奏逐漸加快，越來越多的人感覺腰膝酸軟，整天無精打采。

60歲的王大爺，最近幾年來，王大爺發(fā)現自己走起路來有時感到眩暈耳鳴，明明什么也沒干，還是渾身提不起勁，覺也睡不好，還容易健忘，王大爺想弄明白這是怎么回事？

下面我們來看看專家怎么說。

王大爺是典型的腎虛的表現。王大爺出現的眩暈，中醫(yī)傳統叫作直接眩暈，中醫(yī)內科里面眩暈是一個常見病，眩暈里面有兩類：一類以實為主，比如肝陽上亢、 肝風內動導致的頭暈，多見于現代醫(yī)學里面的高血壓；另一類是以虛為主，眩暈同時伴有耳鳴，中醫(yī)講腎開竅于耳，實際上是腎精不足，神主骨生髓、腦為髓海、髓海虧虛的表現，所以會有頭暈的癥狀。

腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術語，指腎臟陰液不足之證，又稱腎水不足或真陰不足。是由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內生所表現的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過度，或過服溫燥劫陰之品所致。

腎陰虛的表現：腰膝酸軟、兩腿無力，眩暈耳鳴，失眠多夢;男子陽強易舉或陽痿、遺精。婦女經少經閉 ，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，咽干顴紅。少年白發(fā)、夢囈磨牙，尿頻，溲黃便干，舌紅少津，脈細數。中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎中陰精，是一身陰液的總源。陰精虧損會引發(fā)各種疾病，如：頭暈，耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，消渴(糖尿病)等。

調節(jié)腎陰虛，在生活中應注意？

1.起居有常，合理作息

保持充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現，許多腎虛患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

2.適當運動

適當增加一些戶外運動，做一些力所能及的鍛煉，比如說打打太極、練練瑜伽，練練八段錦。

3.健康飲食

飲食上多吃一些滋補肝腎、藥食同源的食品。比如說：核桃、桑葚、百合、枸杞。

4.熱水泡腳、按壓穴位

每晚睡前用熱水泡腳，泡腳常用的涌泉穴、太溪穴；涌泉穴就在腳板底人字紋的中間，太溪穴在腳踝后面，和昆侖穴是相對的，在揉的時候可以順時針揉。

溫馨提示

人們在生活上容易遭遇各種壓力，情緒、精神的緊張也容易出現力不從心的情況，在這里提醒大家，一定要注意休息，調整好心情。

如出現腰膝酸軟、失眠多夢、潮熱盜汗、耳鳴等情況，可以藥補進行調節(jié)，比如服用中成藥左歸丸。

左歸丸是滋腎補陰代表方劑，原方出自于《景岳全書》。該方由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，有滋腎補陰之功，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠锏?。

左歸丸由六味地黃丸去掉三泄藥物茯苓、澤瀉、丹皮，加上菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、枸杞子等組成。其方重用熟地滋陰補腎、填精益髓，為君藥。臣以龜板膠、鹿角膠血肉有情之品，峻補精髓，其中龜板性味甘咸寒，善補肝腎之陰，又能潛陽;鹿角膠性味甘咸微溫，益精補血之中又能溫補腎陽，與諸滋補腎陰之品相伍有“陽中求陰”之效。山茱萸養(yǎng)肝滋腎，澀精斂汗;山藥補脾益陰，滋腎固精;枸杞子補腎益精，養(yǎng)肝明目;菟絲子平補陰陽，固腎澀精;牛膝益腎補肝，強腰壯骨，俱為佐藥。諸藥配伍，有益腎滋陰、填精補髓之功，故可治療真陰不足、腰酸膝軟、盜汗遺精、神疲口燥等。