近期天氣依舊炎熱,出汗、乏力、胸悶、胃口差是大家經(jīng)常遇到的問題,可是背后的原因并不只是因為天氣熱,還可能是因為身體虛,就是我們俗稱的氣陰兩虛。
氣陰兩虛的癥狀
生活中我們常見的氣陰兩虛癥狀,主要是頭暈?zāi)垦?,少氣懶言,疲倦乏力,自汗舌淡脈虛無力。中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液,出汗多了,耗氣,傷陰,就可以造成,氣陰兩虛。這雖然不是急癥,卻也給很多人造成一定困擾。
《素問·陰陽別論》中記載,陽加于陰謂之汗。我們在夏天,經(jīng)常會遇到出汗、乏力、胸悶、胃口差的情況,那么這時候,很可能是身體虛。
身體虛可能會產(chǎn)生很多狀況,例如心慌,胸悶,氣短,語音低怯,沒有勁,容易出汗,這些屬于氣虛??诟桑嘣?,是身體的體液的不足,這些是陰虛。
氣陰兩虛該如何調(diào)理?
1合理飲食,少吃冷飲
合理飲食,可使用飲食調(diào)理,適量多吃益氣健脾的食物,如糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。冷飲要盡量少吃,冰糕,冰鎮(zhèn)飲料要盡量避免。
2適度鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動除了可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),也可調(diào)節(jié)心境,穩(wěn)定情緒,但是天熱的時候,運(yùn)動鍛煉可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時候進(jìn)行。
如果運(yùn)動過程中出汗過多,可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
3規(guī)律作息
睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程,良好的睡眠可以使人頭腦清醒、反應(yīng)敏捷、精力充沛、減少失誤、提高效率。所以日常注意保持規(guī)律作息,不要過度勞累、不要熬夜。
4心態(tài)平和
心態(tài)要平和,不要思慮過多,多和親朋好友交流,培養(yǎng)對身心有益的興趣愛好,有助于保持平和的心理狀態(tài)。
溫馨提示
如果身體持續(xù)心悸氣短,自汗,并伴隨氣短乏力,疲倦等氣陰兩虛的癥狀時,也可考慮服用生脈飲。生脈飲由麥冬、黨參(人參)、五味子組成,具益氣、養(yǎng)陰生津的功效,用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗等癥狀的調(diào)理。