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引起失眠多夢的原因有哪些?

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時(shí)間:2023/07/10
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快節(jié)奏的生活,人們的工作壓力越來越大,壓力增加的同時(shí),身體也逐漸表現(xiàn)出倦怠乏力等心脾氣血兩虛的癥狀,已經(jīng)嚴(yán)重影響到大家的正常生活和工作。

 

失眠多夢的原因


1.生理因素,例如旅行疲勞,環(huán)境改變;

2.精神原因,工作壓力大等。


失眠多夢如何調(diào)理


1、睡前避免飲用濃茶、咖啡


睡眠環(huán)境宜安靜,睡前避免飲用濃茶、咖啡;


2、講究起居有常


睡眠時(shí)間保證在晚上11點(diǎn)之前入睡。如果晚上沒睡好,白天補(bǔ)覺以半個(gè)小時(shí)為宜。


3、適當(dāng)飲食


飲食上不要吃得過飽,晚上不宜吃辛辣刺激的食物。


4、情緒穩(wěn)定


要保持舒暢的心情,平衡的心態(tài)最為緊要,學(xué)會(huì)松弛緊張,舒緩壓力。

溫馨提示


現(xiàn)在很多人,多多少少都會(huì)有飲食不節(jié)制、思慮過度、勞累的現(xiàn)象,這些都會(huì)傷及心血,心血不足,心神失養(yǎng),心脾兩虛,導(dǎo)致失眠多夢,睡眠質(zhì)量下降。

 

除了可以參考上面提到的助眠方法,心脾兩虛的人要以健脾養(yǎng)心為主,平時(shí)可以多吃一些紅棗、小米、百合、龍眼、山藥等食物。若是心脾兩虛不能通過食補(bǔ)和自我調(diào)養(yǎng)改善的人,可以服用一些歸脾丸等中成藥。

歸脾丸200.jpg

歸脾丸是由黨參、白術(shù)、黃芪、茯苓、當(dāng)歸、木香、大棗、遠(yuǎn)志、酸棗仁、龍眼肉、炙甘草等十多味中藥組成,對心脾兩虛、失眠多夢的人可以對證服用。調(diào)理好心脾,睡眠會(huì)好很多。



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