更年期可以說(shuō)是每個(gè)女性都繞不開(kāi)的話題，今天呀，我們就來(lái)聊一聊更年期的那些事兒！

大多數(shù)女性的更年期會(huì)發(fā)生在50歲左右。隨著身體激素的改變，從身體到心理也會(huì)發(fā)生很大變化。

但每個(gè)人在更年期所表現(xiàn)的癥狀是不一樣的。有的人情緒不穩(wěn)定、易怒；有的人容易失眠、多汗，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)精神問(wèn)題，稍不注意還可能會(huì)抑郁。

而且隨著時(shí)間的推移，更年期失眠的狀況，也會(huì)越來(lái)越明顯。

要知道，睡眠質(zhì)量跟不上會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，也容易引發(fā)其他疾病。所以一定要引起重視！

那么當(dāng)失眠遇上了更年期，我們到底該如何應(yīng)對(duì)呢？ 

更年期綜合征

更年期綜合征指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動(dòng)或減少所致的一系列軀體及精神心理癥狀。

近期表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、情緒不穩(wěn)、失眠、肌肉酸痛等自主神經(jīng)功能失調(diào)以及精神癥狀；

遠(yuǎn)期可表現(xiàn)為泌尿生殖功能異常、骨質(zhì)疏松及心血管系統(tǒng)疾病等。 

中醫(yī)將更年期失眠稱為“不寐”。

專家認(rèn)為，發(fā)病原因與肝、腎、心三臟密切相關(guān)，病位主要在腎。

主要是由更年期停經(jīng)前后腎氣漸衰、沖任虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)引起的。心神失養(yǎng)，從而導(dǎo)致失眠。

因此，更年期失眠應(yīng)以補(bǔ)腎養(yǎng)肝、滋陰降火、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)為主。

那么在日常生活中，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)更年期失眠的狀況呢？

1養(yǎng)生食療

平時(shí)可以喝一些小米粥。

小米粥中營(yíng)養(yǎng)豐富，在谷物中富含的氨酸含量也是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰島素的分泌，以此來(lái)提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為，小米可以安神助眠、和益中胃、緩解疲勞。

2調(diào)暢情致

女性進(jìn)入更年期，情緒波動(dòng)很容易受到影響。在睡覺(jué)的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，緩解下心情，這樣就可以讓身體和心理變得輕松起來(lái)，也就會(huì)很快入睡了。

更年期并不可怕

讓我們一起行動(dòng)起來(lái)

安穩(wěn)度過(guò)更年期吧！

溫馨提示

最后，在這里提醒大家，不要害怕更年期的到來(lái)，更年期是每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的人生歷程。平時(shí)注意保養(yǎng)好自己的身體、調(diào)整好心情，使自己順利度過(guò)更年期。

如果依舊出現(xiàn)腰酸腿軟、盜汗、口干舌燥、舌紅、少苔、脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀時(shí)，可以考慮用一些中成藥，例如六味地黃丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成，有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補(bǔ)益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)?，并防熟地黃之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標(biāo)，均為佐藥。六味合用，三補(bǔ)三瀉，其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”，是以補(bǔ)為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。

專家提醒，更年期不分男女，男性也會(huì)有更年期綜合征。

男性更年期綜合征又稱遲發(fā)性性腺功能減退癥，男性大約從50歲至60歲進(jìn)入更年期，也會(huì)存在更年期體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)失衡、激素調(diào)節(jié)功能紊亂，導(dǎo)致身體代謝調(diào)節(jié)能力下降、機(jī)體糖耐量降低、胰島素帶血糖的調(diào)節(jié)作用減弱等誘發(fā)糖尿病的情況。這時(shí)，也可以服用六味地黃丸。