隨著現(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，很多年輕人也因為生活的壓力，出現(xiàn)了腰膝酸軟、力不從心的狀況，已經(jīng)成為了影響大家工作和健康的重要問題。 

不僅打破了工作與家庭的平衡，還關(guān)系到以后的幸福生活。那么出現(xiàn)這種狀況，我們該如何去調(diào)理呢？

什么是腎陰虛？

腎陰虛，是腎虛的一種類型，指腎臟陰液不足之證。

臨床以腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、五心煩熱、潮熱盜汗、遺精早泄，咽干顴紅、舌紅少津無苔、脈細數(shù)等癥狀，為主要的表現(xiàn)證候。

日常如何緩解腎陰虛呢？

1 熱水泡腳，揉按穴位

每晚睡前可以用熱水泡腳，并反復按揉太溪穴。太溪穴屬于腎的源穴，揉按太溪穴有直接補腎的作用。

2 注意飲食

不要暴飲暴食，減少腎臟負擔。

可以多吃些補腎固精的食物。例如：山藥、黑米、枸杞、黑豆等。

3 注意睡眠

保持充足的睡眠，對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎虛患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

4 適當運動

良好的運動習慣能夠增強體質(zhì)，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

日常可以多散步、慢跑、打打太極。這些運動的動作柔和，但全身肌肉、關(guān)節(jié)等都能參與進來。

溫馨提示

如果依舊出現(xiàn)腰膝酸軟、力不從心等陰虛癥狀，這時候可以考慮用一些中成藥，例如六味地黃丸。

六味地黃丸方劑源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成。

有滋陰補腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精。

方中重用熟地黃，滋陰補腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補腎陰為主，補其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)幔⒎朗斓攸S之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標，均為佐藥。六味合用，三補三瀉，其中補藥用量重于“瀉藥”，是以補為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。