溫馨提示:中成藥雖好,還需要辨證論治,只有對證的、適合自己的才是好藥。
“小雪氣寒而將雪矣,
地寒未甚而雪未大也?!?br/>從養(yǎng)生角度而言,
小雪時節(jié),
要通過保養(yǎng)腎氣來抵御寒冷,
飲食上可適當吃些溫熱之品。
今天,
仲景健康為你推薦幾條養(yǎng)生小建議。
小雪時節(jié),這樣養(yǎng)生
01.多吃葉酸食物防抑郁
小雪之后,進入抑郁高發(fā)的季節(jié),應常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
除此之外,還可通過服用逍遙丸進行調(diào)理,它可以緩解因肝氣郁結帶來的諸多癥狀,疏通氣機,調(diào)節(jié)人體內(nèi)氣血的正常運行,服用后使人氣血流暢,周身舒適。
02.防寒保暖要做好
從這個節(jié)氣開始,東北風刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬,很多人不太注意戴帽子和圍巾,這樣往往容易遭受風寒。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。
對于老年人,應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。
03.早睡晚起,睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強體質(zhì)、提高機體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠,最好不要遲于22點休息。
每晚泡腳,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進下肢血液循環(huán),防止凍傷,并能提高機體抗寒能力。
04.多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,還能降低血液粘度,預防心腦血管疾病。
蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳,都是這個時節(jié)不錯的選擇。
05.多食粥
小雪時節(jié),可以多吃保護心腦血管的食品,如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品,如腰果、山藥、栗子、核桃等。
食物烹調(diào)可多采用燉食,這樣營養(yǎng)流失較少;多食熱粥有益健康,如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
06.勤運動,不懶惰
小雪過后,雖然氣溫更低,但積極鍛煉也不要放松,散步、打太極拳等,能讓全身各個部位活動起來,促進血液循環(huán)。但也不可運動過度,大量的出汗會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。
溫馨提示:中成藥雖好,還需要辨證論治,只有對證的、適合自己的才是好藥。