俗話說得好：春捂秋凍，不生雜病。隨著九月的到來，白露作為二十四節(jié)氣中典型的秋季氣候也隨之而來，此時(shí)氣溫逐漸下降，天氣開始轉(zhuǎn)涼。

    “秋凍”到底應(yīng)該怎么凍？我們的衣食起居在白露應(yīng)該有一個(gè)怎樣的變化？專家建議，白露到來后，“秋凍”要適度，養(yǎng)生要注意早睡早起，飲食以清潤為主，要預(yù)防秋燥。

    今年的白露，從9月8日開始，到9月22日結(jié)束。白露之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人們?nèi)菀桩a(chǎn)生口干舌燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀。白露時(shí)節(jié)的身體鍛煉，重在脊柱的左右旋轉(zhuǎn)與上下伸展，可做以下練習(xí)，以提升督脈之氣。
  
    春捂秋凍要有度 添加衣服應(yīng)及時(shí)

    古人有云：白露秋分夜，一夜冷一夜。進(jìn)入白露節(jié)氣之后，人們會(huì)明顯感覺到天氣開始轉(zhuǎn)涼，且晝夜溫差大，氣溫多變，很容易誘發(fā)上呼吸道感染、咳嗽、哮喘等疾病。這時(shí)要特別注意飲食防燥和適當(dāng)保暖，平時(shí)多喝水，睡眠要充足，必要時(shí)可早晚用鹽水漱口或喝點(diǎn)淡鹽水。

    白露后天氣變涼，我們的毛孔要閉合起來防著涼，如果這時(shí)候過早穿上厚衣服，毛孔就會(huì)因受熱而張開，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。此外，過早保暖，會(huì)造成我們的機(jī)體對(duì)寒冷沒有一個(gè)循序漸進(jìn)的認(rèn)識(shí)過程，使得人體對(duì)寒冷的調(diào)節(jié)能力下降，真正到了嚴(yán)寒時(shí)節(jié)容易染上疾病。

    白露勿露身 小心防著涼

    民間自古就有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，《養(yǎng)生論》也曰：“秋初夏末，不可脫衣裸體，貪取風(fēng)涼?！边@其實(shí)是在告誡人們白露節(jié)氣一過，穿衣服就不要再赤膊露體了，否則容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。

    喝粥祛涼又防燥 飲食宜酸忌辛辣

    白露時(shí)節(jié)，秋燥傷人，容易耗人津液，因此常會(huì)出現(xiàn)口咽干苦、大便干結(jié)、皮膚干裂的現(xiàn)象。因此在飲食上，我們要注意滋陰潤肺，秋季對(duì)應(yīng)的是肺，所以白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺。

    由于“肺主氣，司呼吸，主宣發(fā)與肅降，喜潤不喜燥?！苯ㄗh大家要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、豆制品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿卜等，或是白色蔬菜，比如蓮藕、蘿卜等。另外，吃一些綠葉蔬菜也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

    對(duì)于體虛者，這時(shí)候可以用食補(bǔ)代替藥補(bǔ)，而粥是最好的選擇。白露季節(jié)，早晨喝碗粥，既能治秋涼，又能防秋燥。如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

    今天就是白露，秋天就這么呼之欲出了。白露時(shí)節(jié)早晚溫差大，就不要打赤膊，以免受涼。