秋季女性養(yǎng)生,需注意疏肝解郁

來源:仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間:2024/10/14
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隨著生活節(jié)奏加快,工作家庭壓力變大,肝郁在年輕人尤其是年輕女性中越來越常見,況且正值秋季,“悲秋”之氣在秋季會變得非常明顯?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說,秋在氣為燥,在臟為肺,在志為悲。那么女性在秋季養(yǎng)生應(yīng)該首先注意疏肝解郁。


01注意內(nèi)調(diào)

中醫(yī)角度講,肝主疏泄,具有調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)血液運行和津液輸布的作用;同時,肝藏血,能貯藏血液和調(diào)節(jié)血量。疏泄功能失常、氣機(jī)運行不暢,人的情緒就容易出現(xiàn)煩躁、悶悶不樂,有些人可能還有乳房、脅肋部的脹痛。肝受邪氣,也容易傳到它最喜歡欺負(fù)的脾,因此很多人情緒不好,也容易食欲低下,吃不下飯。


逍遙丸是臨床上調(diào)理肝脾的常用方劑,具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用,用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào),胸脅脹痛,頭暈?zāi)垦#秤麥p退。如果有以上情況,可以嘗試用逍遙丸調(diào)理。
逍遙丸200.jpg
02注意外養(yǎng)


增加戶外活動。中國自古就有自然療法,古人也常說:“山林逸興,可以延年”。嘗試戶外瑜伽、爬山、散步等有氧運動,一方面可以提高肝的代謝水平,另一方面,大自然也可以陶冶心智,抒發(fā)情緒。有興趣的朋友也可以試試“公園20分鐘效應(yīng)”, 當(dāng)心情焦慮、抑郁、壓力大時,可以去公園中走走,看看自然環(huán)境,能減少壓力等負(fù)面情緒。


聽音樂調(diào)五臟。黃帝內(nèi)經(jīng)中說“百病生于氣,止于音”。中醫(yī)理論中,宮商角徵羽這五音對應(yīng)不同的臟腑,若是肝氣不舒,可以聽角調(diào)音樂,《胡笳十八拍》《稻香》都是不錯的考慮。


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