秋季女性養(yǎng)生，需注意疏肝解郁

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間：2024/10/14

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隨著生活節(jié)奏加快，工作家庭壓力變大，肝郁在年輕人尤其是年輕女性中越來越常見，況且正值秋季，“悲秋”之氣在秋季會變得非常明顯?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，秋在氣為燥，在臟為肺，在志為悲。那么女性在秋季養(yǎng)生應(yīng)該首先注意疏肝解郁。

01注意內(nèi)調(diào)

中醫(yī)角度講，肝主疏泄，具有調(diào)暢氣機(jī)、促進(jìn)血液運行和津液輸布的作用；同時，肝藏血，能貯藏血液和調(diào)節(jié)血量。疏泄功能失常、氣機(jī)運行不暢，人的情緒就容易出現(xiàn)煩躁、悶悶不樂，有些人可能還有乳房、脅肋部的脹痛。肝受邪氣，也容易傳到它最喜歡欺負(fù)的脾，因此很多人情緒不好，也容易食欲低下，吃不下飯。

逍遙丸是臨床上調(diào)理肝脾的常用方劑，具有疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，用于肝氣不舒所致月經(jīng)不調(diào)，胸脅脹痛，頭暈?zāi)垦＃秤麥p退。如果有以上情況，可以嘗試用逍遙丸調(diào)理。

02注意外養(yǎng)

增加戶外活動。中國自古就有自然療法，古人也常說：“山林逸興，可以延年”。嘗試戶外瑜伽、爬山、散步等有氧運動，一方面可以提高肝的代謝水平，另一方面，大自然也可以陶冶心智，抒發(fā)情緒。有興趣的朋友也可以試試“公園20分鐘效應(yīng)”，當(dāng)心情焦慮、抑郁、壓力大時，可以去公園中走走，看看自然環(huán)境，能減少壓力等負(fù)面情緒。

聽音樂調(diào)五臟。黃帝內(nèi)經(jīng)中說“百病生于氣，止于音”。中醫(yī)理論中，宮商角徵羽這五音對應(yīng)不同的臟腑，若是肝氣不舒，可以聽角調(diào)音樂，《胡笳十八拍》《稻香》都是不錯的考慮。

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