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在逼瘋老母親的路上，沒有一只神獸是無辜的

來源：仲景健康網(wǎng)發(fā)布時間：2020/03/07

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神獸們放假第一天在家：媽媽們也是剛剛放假，難得全家都聚齊，自家娃怎么看怎么喜歡，找回了久違的“含在嘴里怕化了”的感覺。

神獸們放假第三天在家：媽媽們已經(jīng)釋放完積攢已久的母愛，開始在失控的邊緣試探，全靠自己的耐心來撐住母慈子孝的場面~

神獸們放假一周在家：媽媽們的耐心已經(jīng)被消耗完畢，他在玩游戲他又在玩游戲他還在玩游戲！

神獸們放假一個月在家：媽媽們內(nèi)心只有一個想法，要么他開學，要么我開班，隨便怎樣都行，別！再！延！長！假！期！了！

從前一直覺得在家辦公是個夢想，現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)從前的夢想都是妄想。

你有沒有試過抱著孩子開會？你有沒有在唧唧哇哇的背景音中寫過報表？你有沒有試過和正在聽網(wǎng)課的人搶網(wǎng)速？你有沒有感受過做飯+工作+家務無縫銜接的酸爽？

一步到崗的代價，就是24小時雞飛狗跳的家。

再不開學，媽媽們都要被逼瘋了！

一個長假讓媽媽們都脾氣見長，這樣下去可不行，要知道氣壞身體可不是說說而已。

中醫(yī)說“百病生于氣”，這個“氣”就是指“肝氣郁結(jié)”，也稱“肝氣不舒”，簡稱“肝郁”，而抑郁癥患者多辨證為肝氣郁滯、肝脾不和、肝郁脾虛等。

長期心情抑郁有啥危害

1、記憶力、反應力明顯下降

出現(xiàn)抑郁的人常會感覺記憶力變得低下，有時昨天記得要辦的事情，今天可能就會忘記。還有的職場人明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項目時感覺思考困難、吃力。

2、睡眠障礙

抑郁最主要的一個癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的人常常會比早上正式起床時間提前兩到三個小時醒來，而再入睡會很困難。

3、脾氣變化

以前可能溫柔、體貼，脾氣很好的人，因為受抑郁情緒影響，脾氣會變得暴躁易怒。

如何改善

1、加強日照量、光照量

研究發(fā)現(xiàn)每天照射一定量的太陽光或人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內(nèi)敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性，消除抑郁情緒。因此，有條件的朋友可以在是室內(nèi)陽光照射充足的地方曬曬太陽。

2、多交流

不要壓抑心事，多與家人、朋友等溝通傾訴。如有明顯心理不適及時，不避諱求助專業(yè)人士，可向各地精神衛(wèi)生中心線上咨詢；

3、嘗試更多興趣活動

如音樂、繪畫、閱讀等等，對心理調(diào)節(jié)都有很大幫助。

4、增強自我心理調(diào)節(jié)

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格。要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，比如寫日記等。

5、注意科學的生活方式　

失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要，如果長期睡眠不足，會加重情緒低落情況。全面的營養(yǎng)、葷素的搭配、合理的膳食也很重要。

6、適度運動

久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時，也可以調(diào)節(jié)情緒，在室內(nèi)可以試試瑜伽、原地慢跑等，適當?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/section>

7、藥物調(diào)理

若是通過日常起居方面的改善還不能得到改善，還可以通過中藥進行調(diào)理。

抑郁癥患者多辨證為肝氣郁滯，肝脾不和，肝郁脾虛等，方用宋代《太平惠民和劑局方》的逍遙丸，以養(yǎng)血，疏肝，健脾。方中柴胡疏肝解郁，當歸、白芍養(yǎng)血柔肝。其中當歸氣味芳香可以行氣，味甘可以緩急，為肝郁血虛之要藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運化有權(quán)，氣血有源。炙甘草益氣補中，緩肝之急。加薄荷少許，助柴胡散郁之熱。全方既補肝體，又肝用，氣血兼顧，肝脾并治。

還有一類抑郁癥患者辨證常見心脾虧虛，補益心脾、寧心安神是其證的基本治療方法。脾為氣血生化之源，歸脾丸中黨參、黃芪、白術(shù)、炙甘草等甘溫之品健脾養(yǎng)心；當歸、龍眼肉補血精；酸棗仁、遠志、茯苓養(yǎng)心安神，恐大量益氣補血藥滋膩礙胃，加木香理氣醒脾。全方氣血雙補，重在補氣，意在生血；心脾并養(yǎng)，重點治脾；理氣醒脾，補而不滯，實為治療因虛所致郁的良方。如果抑郁癥患者心血暗耗和肝氣郁結(jié)征象并存，也可同時服用歸脾丸和逍遙丸。