以下是對亞健康的一些感受與認識，供大家參考！

　　亞健康者養(yǎng)生的總原則，是通過養(yǎng)生對亞健康狀態(tài)進行干預，促使亞健康向健康逆轉(zhuǎn)，有效有：

　　1、中醫(yī)藥的：如果經(jīng)過休息，疲勞還不能緩解，就需要到醫(yī)院找中醫(yī)來服中藥來調(diào)理。

　　2、休息（保證充足的）：睡眠是調(diào)整亞健康的第一良方，只有充足的睡眠才能使我們的細胞得到恢復，這樣才能恢復疲勞，避免形成惡循環(huán)。睡眠不足時一定要在當周補上。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

　　3、調(diào)整心態(tài)：防止焦急、緊張、憂慮、惱怒等情緒。

　　4、加強：每天30分鐘的快步走（最好的有氧運動），每周5天，并持之已恒。

　　5、亞健康的保健食品： (1) 針對身體活動力下降的食品：如：紅棗、人參、黃芪等燉肉。

　?。?）針對心里承受力下降的食品：如桂圓、百合、大棗、茯苓、小棗粥、小米粥。

　　（3）針對生理本能下降的食品：

　　食本能下降：白術(shù)、山藥、黨參、山楂

　　睡眠下降：百合、蓮子、小棗、茯苓

　　性本能下降：韭菜、狗肉、鹿角膠、羊肉。

　　6、亞健康者的保健按摩：足三里（膝下3寸）、合谷、涌泉、大椎等。

　　目前興起的中藥治療亞健康的風潮，也得到了中醫(yī)學者的認可。中醫(yī)認為，健康的狀態(tài)就是“陰平陽秘，精神乃治”，早在《內(nèi)經(jīng)》中早就有“不治已病治未病”的論述。