女性貧血是一種很常見的現(xiàn)象,這該怎么調(diào)理呢?其實(shí),通過食療的方法來補(bǔ)血是極好的方法。下面和大家分享6種具有補(bǔ)血功效的常見食物,以及5款可治療女性貧血的食療方。
6種常見補(bǔ)血食物
1、紅棗:
紅棗是補(bǔ)血最常用的食物,生吃和泡酒喝的效果最好。棗中富含鈣和鐵,對(duì)防治骨質(zhì)疏松、產(chǎn)后貧血有重要作用,中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松,正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血,大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
2、桑塔:
桑棋有烏、白兩種,以黑紫色者入藥為佳。具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效。桑塔適用于陰虧血水、眩暈耳鳴、津液缺乏、須發(fā)早白、神經(jīng)衰弱及消渴便秘等證。桑植在應(yīng)用時(shí)常與黑芝麻配伍,兩藥功效相似,合用對(duì)烏發(fā)美顏效果尤佳。
3、烏骨雞肉:
烏骨雞肉為雉科動(dòng)物烏骨雞的肉,即烏雞肉。烏雞肉味甘,性平,具有補(bǔ)血益陰,退熱除煩的功效。適用于虛勞骨蒸、贏弱盜汗,身倦食少,消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。烏雞入血調(diào)經(jīng),是婦科良藥??蓪V螊D女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等疾病。
4、紅糖:
紅糖是禾本科植物甘蔗莖之汁,經(jīng)煉制而成的赤色結(jié)晶體。紅糖味甘,具有養(yǎng)血活血,補(bǔ)中暖胃的功效。適用于婦女產(chǎn)后惡露不盡、口干嘔穢、月經(jīng)不調(diào)及宮寒痛經(jīng)等證。
5、黑木耳:
黑木耳是生長(zhǎng)在朽木上的一種食用真菌,具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑木耳性味甘平,具有益氣不饑、潤(rùn)肺補(bǔ)腦、輕身強(qiáng)志及和血養(yǎng)榮的功能,適用于痔瘡出血、高血壓、腦血管硬化及便秘等。
6、龍眼肉:
龍眼為無患子科植物。龍眼的成熟果肉,即桂圓肉。龍眼肉性味甘平,無毒,自古被視為滋補(bǔ)佳品。具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效。龍眼肉補(bǔ)益心脾之效適用于心脾二虛所致的食少體倦、頭暈?zāi)垦?、身體虛弱等諸證。養(yǎng)血安神之功適用于心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退及健忘失眠等。
5款食療方治療女性貧血
1、當(dāng)歸紅棗煲肉:
取當(dāng)歸50克,紅棗6粒,牛心頂250克,枚肉(豬里脊)250克,清水適量。將材料洗凈,放入煲內(nèi),注入清水,猛火煲至水開,改慢火煲2.5小時(shí)即可。
功效:補(bǔ)血、潤(rùn)燥,對(duì)血虛證見面色蒼白、爪甲無華、心悸頭暈、眼花、乏力、月經(jīng)量少或閉經(jīng)等癥有補(bǔ)益之效。
2、蓮子桂圓湯:
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1~2次。
功效:此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。
3、當(dāng)歸羊肉:
湯山羊肉400克切塊,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煨煮,至羊肉爛時(shí)放入生姜25克和食鹽適量,吃肉喝湯,經(jīng)常食用。
功效:此方最適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。
4、菠菜豬肝湯:
豬肝 350克,菠菜,150克,枸杞適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻,放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50g洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時(shí),放入菠菜,開鍋加入調(diào)米,吃肝吃菜喝湯。
功效:有補(bǔ)鐵作用,適用于缺鐵性貧血。
5、養(yǎng)生補(bǔ)血粥:
芡實(shí)、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克、粳米150克。先取上述八藥煎煮40分鐘,再加入大米繼續(xù)煮爛成粥。
功效:養(yǎng)心補(bǔ)脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯。