冬天真的來了除了寒冷，一年中霧霾最嚴(yán)重的時(shí)候也來了。這個(gè)時(shí)候政府會(huì)出臺一些政策比如車輛單雙限行，禁止焚燒桔梗等，盡量緩解空氣污染指數(shù)。

我們自己也一定要做好自身的防護(hù)措施，霧霾嚴(yán)重的時(shí)候盡量關(guān)緊門窗減少戶外活動(dòng)，如果一定要外出記得戴上口罩或者防毒面罩。霧霾中的粉塵顆粒肉眼不可見但對身體有害，它們能夠?qū)е赂鞣N癥狀的出現(xiàn)。這些病癥包括過敏、哮喘發(fā)作幾率的提高，對眼喉鼻的刺激，鼻腔分泌物增多，呼吸困難等等。

同時(shí)冬天為了保暖關(guān)緊門窗時(shí)，一定不要在室內(nèi)抽煙。雖然各種公共場合明確規(guī)定禁止吸煙，但總有些人不遵守規(guī)定，或者在自己家里抽煙。如果在家里抽煙，室內(nèi)空氣不流動(dòng)的情況下，全家人都要跟著吸二手煙了。二手煙的危害可能超出你的想象，甚至有報(bào)道稱吸入二手煙的人受到的傷害大于吸煙者本人受到的傷害，特別是孕婦和小孩。

面對這么多肺部健康殺手，冬天如何保護(hù)好肺呢？

1、減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法，尤其是有心腦血管、呼吸系統(tǒng)疾病的人群，要盡量少出門。必須外出時(shí)記著戴口罩，不要開啟車窗，減少對呼吸道的污染。外出后回到室內(nèi)后要洗臉、清理鼻腔。

2、暫時(shí)減少晨練，盡量選擇在10—14時(shí)外出。同時(shí)，要多喝水，少吸煙并遠(yuǎn)離“二手煙”，減輕肺、肝等器官的負(fù)擔(dān)。

3、開窗通風(fēng)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來，每次通風(fēng)時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。

如果患有肺部慢性疾病，經(jīng)常干咳并且在秋冬季節(jié)癥狀加重的人群，更要注意肺部保養(yǎng)。除了盡量減少霧霾、二手煙對氣管、支氣管及肺部的刺激，還可考慮用中成藥調(diào)理。中醫(yī)認(rèn)為肺燥則咳，肺腎陰虛可導(dǎo)致干咳少痰。同時(shí)可能伴隨頭暈耳鳴、咽干、腰膝酸軟、手足心熱等癥狀。所以季節(jié)性干咳，咽炎，慢性支氣管炎患者可服用中成藥仲景麥味地黃丸來調(diào)理。

麥味地黃丸是滋腎養(yǎng)肺的經(jīng)典名方。由麥冬、五味子、熟地黃、山茱萸、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉，八位中藥材組成，又稱八仙長壽丸。每味藥材在方子中都有不同的作用，有的補(bǔ)腎，有的養(yǎng)肺，就像八仙過海各顯神通一樣。在古代醫(yī)書中記載，想長壽，要從滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)著手。而后世醫(yī)家在臨床實(shí)踐中，也證實(shí)了麥味地黃丸有延年益壽的作用。所以就給他起了一個(gè)別名叫八仙長壽丸。

仲景麥味地黃丸由仲景宛西制藥生產(chǎn)，傳承了仲景宛西制藥“藥材好 藥才好”的優(yōu)勢。藥材道地，制作工藝現(xiàn)代化，濃縮劑型更適合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活。

霧霾天氣，還要多吃一些清肺的食物。所謂清肺食物，就是清熱、利濕、解毒的食品。黑木耳，利于清理血管；白色蔬菜，利于清肺，白菜、冬瓜、蘿卜、藕等；另外，百合、銀耳、梨子，潤肺、清熱。

霧霾天氣飲食，“清淡”應(yīng)該唱主角。建議多吃一些新鮮蔬果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、抗氧化、增強(qiáng)抵抗力的作用。