近幾年來,在激烈的競(jìng)爭(zhēng)壓力下,患有抑郁性精神疾患的人越來越多。我國(guó)的統(tǒng)計(jì)資料顯示:約有30%的人曾出現(xiàn)過如情緒低落、煩躁焦慮、恐慌、行為失常等抑郁特征。
在這其中,職場(chǎng)人由于工作壓力大和人際關(guān)系復(fù)雜更容易引起苦悶壓抑的失調(diào)情緒,成了“心頭之患”,這是典型的“職場(chǎng)抑郁”表現(xiàn)。抑郁不同于抑郁癥,持續(xù)的抑郁就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。抑郁癥是一種心理疾病,患抑郁癥的人有自殺、自虐的念頭,不容易恢復(fù)。據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)有2000多萬抑郁癥患者,其中有15%的人有自殺的危險(xiǎn)。專家預(yù)測(cè),到2020年抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類第二殺手。
中國(guó)科學(xué)院心理研究所研究員日前在接受筆者采訪時(shí)分析了上班族患“職場(chǎng)抑郁”的原因:“當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏快,很多人不適應(yīng);職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作任務(wù)重,由此帶來工作緊張;老板苛刻,難以溝通;發(fā)展空間小,沒有前途等等許多因素困擾著上班族。另外,職場(chǎng)上的復(fù)雜人際關(guān)系讓上班族身心俱疲?!?nbsp;
仲景牌六味地黃丸,滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。
不能小看了抑郁的危害,它的破壞力是很大的。經(jīng)常性的抑郁會(huì)使人工作倦怠,也必然會(huì)影響工作效率;抑郁會(huì)造成人際關(guān)系的緊張,造成企業(yè)團(tuán)隊(duì)整合不良;抑郁會(huì)降低患者自身免疫力,現(xiàn)在的‘亞健康’人群比例大在很大程度上與抑郁有關(guān)?!睂<抑赋觯骸安涣嫉男睦韺?duì)健康的危害不亞于病菌,良好的心理對(duì)健康的益處不亞于營(yíng)養(yǎng)。此外,抑郁是影響創(chuàng)新的最大因素,每天心情低落,不愿意工作,怎么會(huì)有好的想法和創(chuàng)意?!?
在一家外企公司干了5年的小尤,從業(yè)務(wù)員做到業(yè)務(wù)副總,本以為坐到夢(mèng)寐以求的位子,心理壓力可以減輕點(diǎn),可職場(chǎng)復(fù)雜的人際關(guān)系讓他很是煩惱。小尤手下一個(gè)部門經(jīng)理是老板的親信,此人業(yè)務(wù)能力差、為人尖酸刻薄,但偏偏巧舌如簧,把老板哄得服服帖帖。小尤不但得幫助他完成銷售任務(wù),還要被他把功勞搶去。更有其他副總在旁邊幸災(zāi)樂禍說些不三不四的話,讓老板對(duì)小尤起了戒心,削減了他手中的權(quán)利,還差點(diǎn)把他“下放”。小尤為此非常煩悶,心情幾乎陷入了谷底,整天郁郁寡歡。有幾次,他兩眼發(fā)黑,險(xiǎn)些暈倒,到醫(yī)院檢查,發(fā)現(xiàn)是心理壓力過大所致。
由于職場(chǎng)遭遇抑郁,很多上班族像小尤一樣工作和身體質(zhì)量嚴(yán)重下降。不僅如此,抑郁帶來的損失也是不可忽視的?!吧眢w是革命的本錢”。有人這樣比喻人生:健康是1,其它的一切,如事業(yè)、財(cái)富、愛情、名譽(yù)都是跟在1后面的0。0的數(shù)目越多,數(shù)字也就越大,幸福的可能性也就隨之增大。但是,如果沒有前面的那個(gè)1,后面即使跟著再多的0也還是等于0。
怎樣讓自己擁有一個(gè)健康的心理,在職場(chǎng)上有一個(gè)好的工作姿態(tài)?研究員給上班族提出一些建議和方法,讓大家遠(yuǎn)離抑郁,遠(yuǎn)離抑郁也就是遠(yuǎn)離抑郁癥。
首先要有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)。有人追求豪宅靚車,有人只求把本職工作做好。追求什么,向往什么,自己心里有個(gè)譜,不要盲目攀比。雖然高薪厚職是很多人夢(mèng)寐以求的事,但不是每個(gè)人都會(huì)得到,得不到的何不讓自己過得簡(jiǎn)單自在些,不要死死抱著“高薪快樂”的想法不放。
第二,要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。不高興了,轉(zhuǎn)移注意力,散步、運(yùn)動(dòng),或者把心里的苦悶跟家人朋友說出來。其實(shí),很多人的抑郁是自己憋出來的。女性還可以時(shí)不時(shí)做做美容,打扮打扮,看到全新的漂亮的自己,心情也美了。良好的工作情緒是好業(yè)績(jī)的催化劑,有了好情緒,工作效率也就會(huì)高。
第三,要善于解壓??菰锏墓ぷ鹘o人一種壓抑感,要合理安排工作時(shí)間,每天每周要完成多少件事,做到心中有數(shù)。不要讓工作占據(jù)自己所有的時(shí)間,要學(xué)會(huì)享受生活,培養(yǎng)聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好。生活環(huán)境的枯燥讓人生活無味,可以適當(dāng)出去旅游,邀請(qǐng)朋友聚會(huì),或者幫助別人,在幫助別人的同時(shí),自己也會(huì)得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。