有些人常常在凌晨2～5點(diǎn)莫名其妙地突然醒來，同時(shí)意識(shí)很清醒。隨后便是浮想聯(lián)翩，要么回憶、要么推測一些事情、要么圍繞某個(gè)內(nèi)容反復(fù)思考，總之，腦子里猶如漿糊一般。由于睡意全無，只好無奈地苦等天亮，搞得精疲力竭。

　　抑郁癥

　　“一夜不睡，十夜不醒”，意思是說，一個(gè)人如果一晚上沒有睡好覺，往往會(huì)好幾天處于精神萎靡、混沌不振的狀態(tài)。早醒的人睡眠時(shí)間明顯不足，故第二天容易感到疲乏、混沌、心煩意亂，且注意力不集中、辦事效率低下等。長期早醒的人還會(huì)出現(xiàn)軀體方面的不適，比如說心悸、胸悶、腰酸、腹脹等，并形成"睡不好，吃不香，做不動(dòng)"的惡性循環(huán)，讓身體的健康指數(shù)出現(xiàn)大幅度滑坡。

　　由此可見，早醒是一個(gè)關(guān)系著人們身心健康的大問題。同時(shí)，心理醫(yī)生提醒，對于一般健康的正常人來說，反復(fù)或持續(xù)早醒是抑郁的"信號(hào)兵"，在提示人們已經(jīng)進(jìn)入抑郁狀態(tài)或抑郁發(fā)作。

　　一個(gè)人如果經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)早醒，同時(shí)又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應(yīng)考慮可能已進(jìn)入了抑郁狀態(tài)或是患了抑郁癥，需要及時(shí)到醫(yī)院接受醫(yī)生的進(jìn)一步診治。

　　治療因抑郁引起的早醒，應(yīng)該從抗抑郁入手，方能從根本上消除早醒的病根。但同時(shí)也可以聯(lián)合用一些抗焦慮藥物和催眠藥物。但不管怎樣，嚴(yán)格地配合醫(yī)生接受正規(guī)的治療方案是治療早醒的先決條件。除此之外，還應(yīng)在生活上注意以下幾點(diǎn)：

仲景牌逍遙丸，疏肝解郁、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)，用于治療胸脅脹痛、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等多種婦科疾??！

　　 多運(yùn)動(dòng)，讓煩惱隨風(fēng)而去，同時(shí)促進(jìn)睡眠。

　　 讀讀童話，釋放心理壓力。

　　 選擇有窗戶、白天光線明亮的房間作為臥室，因?yàn)檠芯勘砻骱诎悼梢约又匾钟簟?/P>

　　 多微笑，放松心情，始終微笑。

　　 保持營養(yǎng)均衡，多吃魚、蔬菜、水果，并注意多補(bǔ)充水分及B族維生素。

　　 控制尼古丁、咖啡因、酒精攝入量，并學(xué)會(huì)控制和疏導(dǎo)擔(dān)憂、焦慮等不良情緒。

　　 還可采取光線療法，光線促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的釋放，當(dāng)大腦中這些物質(zhì)含量較低時(shí)，人們就容易瞌睡

　　 和您的伴侶多擁抱，可以舒緩神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量。

　　 放松肌肉，每天做伸展運(yùn)動(dòng)，或者練習(xí)練習(xí)瑜伽，調(diào)節(jié)情志。

　　 多培養(yǎng)一些業(yè)余愛好，多和朋友在一起，因?yàn)榕d趣單一或孤單可讓人感覺抑郁。

　　需要注意的是，除了抑郁能引起早醒外，帕金森病、癡呆、神經(jīng)變性疾病以及偶然的睡眠環(huán)境改變、晝夜生物節(jié)律倒置、過度緊張、食物藥物影響等因素也容易使人們早醒。另外，老年人需要的睡眠時(shí)間會(huì)減少，常常次日較一般人早醒，屬于正?，F(xiàn)象。再有，半夜里因尿急而醒來解尿后，返回床上后又能很快睡著的也不屬于早醒。對此人們要加以區(qū)分辨別，切莫驚慌失措，談“抑郁”色變。