陽痿在男科疾病中是常見的性功能障礙之一，陽痿嚴重影響著患者的生活和工作，嚴重患者家庭已出現(xiàn)情感危機。北京泌尿外科專家提示：男性朋友應該對陽痿引起重視，尤其是中年男性朋友，那么中年男性應該如何遠離陽痿呢?

    1、中年男陽痿自救法，好心態(tài)才有好性趣

    (1)心態(tài)的調(diào)整：在日常生活中要保持性格開朗、胸襟開闊，并保持一定的幽默感;

    (2)性心理狀態(tài)的調(diào)整：要充分自信，相信自己的性機能是正常的，不要盲目地進補所謂“壯陽藥”;

    2、中年男陽痿自救法，戒除不良的生活規(guī)律和習慣

    戒除不良的生活規(guī)律和習慣：改掉“傷性”的習慣，少抽煙、不酗酒、戒賭、盡量不要熬夜，保持充足而且有效的睡眠。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    3、中年男陽痿自救法，堅持運動

    (1)人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人作了對比，發(fā)現(xiàn)每周進行2次健身、跑步或打球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的男性要高。運動增強腹部、臀部的肌肉彈性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非常有益。而在運動中，尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。

    (2)游泳增強耐力。這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。