現(xiàn)如今，電腦族越來(lái)越多，不少人每天面對(duì)電腦工作時(shí)間高達(dá)8小時(shí)以上。如何抵抗電腦發(fā)散的電輻射侵襲呢？不妨試試含有以下六類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，為你撐起一片輻射防護(hù)網(wǎng)。

　　●番茄紅素

　　番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色果蔬

　　紅色果蔬往往富含一種抗氧化維生素，名為番茄紅素。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，被稱為植物黃金。它的抗氧化能力是 維生素E的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力，有抗輻射、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力、延緩衰老等功效。此外，番茄紅素還和皮膚美容、抗衰老密切相 關(guān)。研究表明，番茄紅素可大大改善皮膚過(guò)敏癥，祛除因皮膚過(guò)敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感，并對(duì)皮膚老化的大敵——— 紫外線有很好的防護(hù)作用。由于番茄紅素一直未發(fā)現(xiàn)副作用，因此適合長(zhǎng)期保健服用。

　　據(jù)了解，像番茄、西瓜、紅葡萄柚等均為紅色果蔬。其中，尤以番茄所含番茄紅素最高。食用番茄時(shí)，建議過(guò)油烹飪，這樣吸收更好，加熱還能促進(jìn)番茄紅素的釋放。此外，番茄紅素在高于50℃的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解，因此應(yīng)適當(dāng)加熱，盡可能減少番茄紅素流失。

　　●維生素E和維生素C

　　十字花科蔬菜、新鮮水果

　　維生素E和維生素C屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性，可減輕電腦輻射導(dǎo)致的過(guò)氧化反應(yīng)，從而減輕皮膚損害。因此，建議食用富含維生素E的各種 豆類、橄欖油、葵花籽油和十字花科蔬菜，以及富含維生素C的橘子、獼猴桃等新鮮水果。據(jù)悉，由于食用新鮮蔬果可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素，使 之隨尿液排泄掉，因此其抗輻射作用更加顯著。

　　●維生素A和β-胡蘿卜素

　　動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等

　　維生素A和β-胡蘿卜素，不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此，富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物不但有助于抵抗電腦輻 射的危害，還能保護(hù)和提高視力，諸如魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟、雞肉、蛋黃和西蘭花、胡蘿卜、菠菜等。需要提醒的是，由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，應(yīng)用油炒 制，能夠更有利于吸收。

　　●硒

　　芝麻、麥芽等

　　眾所周知，微量元素硒具有抗氧化的作用。它主要通過(guò)阻斷身體過(guò)氧化反應(yīng)，從而起到抗輻射、延緩衰老的作用。其中，芝麻、麥芽、黃芪是含硒最為豐 富的食物。據(jù)了解，芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E，雙重作用更有利于抵擋電腦輻射。此外，酵母、蛋類、啤酒，大紅蝦、龍蝦、虎爪魚(yú)、金 槍魚(yú)等海產(chǎn)品和大蒜、蘑菇等也都含有較豐富的硒。

　　●維生素A原和脂多糖

　　綠茶、綠豆等

　　茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用，是電腦族抵抗輻射的良方。茶葉還含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A，能起到抗輻射的目的。像綠茶能降低輻射的危害，菊花茶能起到抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

　　在民間，素有“綠豆湯解百毒”之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物、加速新陳代謝的物質(zhì)，可有效抵抗各種形式的污染，當(dāng)然也能抵抗輻射侵害。

　　●海帶膠質(zhì)和堿性元素

　　海帶及其他堿性食物

　　海帶常被人們視作放射性物質(zhì)的“克星”。它含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入人體的放射性物質(zhì)從腸道排出。

　　同時(shí)，海帶作為堿性食物，富含鈣、鉀、鎂、鈉等堿性元素，有利于保持身體處于弱堿性的環(huán)境，從而起到人體內(nèi)的“清潔劑”的作用。據(jù)了解，其余堿性食物，也具有這種清潔人體有害物質(zhì)的效用。