秋季日照減少、氣溫漸降、花木凋零，有些人會因?yàn)榄h(huán)境而產(chǎn)生憂郁的傷感情緒。如果不能調(diào)適好心情，會導(dǎo)致體內(nèi)有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，引發(fā)疾病產(chǎn)生，影響人體健康，應(yīng)該注意避免。收養(yǎng)神氣最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，適應(yīng)秋天平容之氣。

    收養(yǎng)神氣，心理平靜

    秋季，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，在四季中屬于“陽消陰長”的過渡階段，人體的生理活動也應(yīng)隨“長夏”到“秋收”而相應(yīng)改變。尤其是在秋分以后，秋主“收”的特點(diǎn)更為明顯，陽氣、陰津等都要進(jìn)入收藏、收斂的狀態(tài)，為冬季做準(zhǔn)備。

專家表示，秋分之時要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神等方面調(diào)攝，皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。

    收養(yǎng)陰津，預(yù)防秋燥

秋分空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。所以這一時期可多食用一些含水分較多的甘潤食物，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害。專家還提醒到，預(yù)防秋燥也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥或是沖飲一些具有清肺潤燥功效的中藥顆粒沖劑，如板藍(lán)根顆粒。

仲景牌板藍(lán)根顆粒，藥材來自地道產(chǎn)地：板藍(lán)根來自河北、河南等地的“北板藍(lán)”，北板藍(lán)根◆來源為十字花科植物菘藍(lán)和草大青的根；南板藍(lán)根為爵床科植物馬藍(lán))的根莖及根。北板藍(lán)口味苦，但清熱、抗病毒、消炎藥用價值高于南板藍(lán)。◆服用方便，易吸收；◆價格適中。

    從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。秋季由于早晚比較涼、溫差比較大，干冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導(dǎo)致呼吸道疾病。在秋季，干燥是傷害肺臟的一個主要原因。因此在日常飲食中就必須注意對肺的潤養(yǎng)，遵守“少辛增酸”的原則，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
    板藍(lán)根顆?！九R床應(yīng)用】：

    (1)感冒，證屬風(fēng)熱。癥見發(fā)熱，微惡風(fēng)寒，頭痛，鼻塞喉癢，咳嗽，痰咳不暢，咽喉疼痛，咽干口苦，舌苔薄白而干或微黃，舌質(zhì)偏紅，脈浮數(shù)；

    (2)痄腮，證屬熱毒壅盛。癥見惡寒發(fā)熱，一例或雙側(cè)腮頰漫腫疼痛，頭痛。舌質(zhì)紅絳，苔黃，脈浮數(shù)；

    (3)暑溫，證屬熱毒壅盛。癥見發(fā)熱惡寒，或壯熱汗出，頭暈頭痛，嗜睡，煩躁不安，口渴，面紅目赤，舌紅苔黃，脈弦數(shù)或洪數(shù)。

除了以上幾點(diǎn)，市民在日常生活中，也要多注意精神養(yǎng)生及飲食調(diào)養(yǎng)。

秋分的精神養(yǎng)生，建議可以從生活起居、運(yùn)動等多方面進(jìn)行調(diào)節(jié)。如生活規(guī)律，早睡早起，積極參加一些有益且自己力所能及的社會活動，保持樂觀向上的心態(tài)，從而使神氣收斂，情志安定。

而在飲食調(diào)養(yǎng)方面，專家建議應(yīng)以清潤、溫潤為主。少食蔥、姜、蒜等辛味之物，多吃一些酸味甘潤之物，如秋梨、石榴、百合、銀耳等，同時一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑葉等也可以適當(dāng)服用(如泡水喝)，效果也是不錯的。