小雪節(jié)氣過后氣溫越來(lái)越低，夾雜著刺骨寒風(fēng)，出行路人為了御寒戴上帽子、口罩、穿上羽絨服、保暖褲、棉鞋等整個(gè)人都包裹的嚴(yán)實(shí)實(shí)。很多辦公場(chǎng)所開始了供暖，室內(nèi)外溫差大，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)鼻塞、噴嚏、頭疼、渾身酸痛等感冒癥狀。那么就上面所說(shuō)的情況，怎樣才能有效預(yù)防冬季感冒發(fā)生？仲景健康網(wǎng)在線大夫給大家做一些健康分享，希望能給會(huì)員朋友們帶來(lái)一定的幫助。
　 冬季氣候變幻多端加之人為供暖因素，身體的抵抗力下降，病毒及細(xì)菌便趁機(jī)而入，侵犯身體而致病，以下幾點(diǎn)是冬季預(yù)防感冒的有效方法：

　　①冷水洗臉熱水泡足。每天早晨、晚上養(yǎng)成用冷水洗面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力。

　?、趧谝萁Y(jié)合、適量鍛煉。冬季時(shí)節(jié)雖“主收藏”但也應(yīng)在室外適度散步、打球、做操等這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。

　 ③氣溫低、手腳冰冷、飲用姜茶防寒保暖。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，是很有效的冬季預(yù)防感冒方法。

　?、芊镁SC和維E。適量口服維生素C，能減輕感冒癥狀。維生素E在人的免疫系統(tǒng)中占有重要地位，它廣泛存在于動(dòng)物脂肪和植物油當(dāng)中。

     ⑤保持充足睡眠。睡眠充足、提高機(jī)體免疫力。同樣能達(dá)到預(yù)防感冒的效果。

    ⑥每天學(xué)會(huì)間斷性喝水。 冬天天氣干燥，加上暖氣和空調(diào)等的作用更容易讓人出現(xiàn)感冒的癥狀，但需要注意的是人體的水分是不能缺失，因此要注意身體水分的補(bǔ)充，這一點(diǎn)很關(guān)鍵，需要注意的是，一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，應(yīng)該學(xué)會(huì)間斷性的喝水。 |

    中藥預(yù)防冬季感冒  

    感冒好發(fā)于秋冬季節(jié)，原因歸責(zé)于室內(nèi)外溫差大，人體抗病能力低下，西醫(yī)角度講主要是病毒感染導(dǎo)致，治療時(shí)需要抗病毒，那么中成藥具有抗病毒作用的藥物有哪些呢？

    板藍(lán)根顆粒為傳統(tǒng)的抗病毒中藥。傳統(tǒng)醫(yī)藥和現(xiàn)代藥理研究表明，板藍(lán)根的抗病毒活性肯定，對(duì)流感病毒的防治效果更佳。現(xiàn)代藥理實(shí)驗(yàn)表明，板藍(lán)根對(duì)肝炎病毒、甲型流感病毒、乙型流感病毒、腮腺炎病毒、乙型腦炎病毒、腎病出液病毒、單皰病毒、柯薩奇病毒均有明顯得防治作用。因此，感冒期間服用板藍(lán)根顆粒，有利于增強(qiáng)免疫，殺滅體內(nèi)病毒和致病菌，有利于康復(fù)；流感期間和病毒性疾病期間服用板藍(lán)根顆粒，有利于增強(qiáng)抵抗力，避免傳染。

仲景牌六味地黃丸，滋陰補(bǔ)腎。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、遺精盜汗。

    冬令時(shí)節(jié)，氣候寒冷，萬(wàn)物收藏，人的機(jī)體生理功能處于降低、抑制、收縮狀態(tài)，易患感冒，吃什么樣食品可扶正祛邪，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防不得病呢？

    感冒時(shí)應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)平衡，可喝些粥類，也需多吃些蔬菜和水果，盡可能多地?cái)z入維生素和礦物質(zhì)，以提高機(jī)體的免疫力。以下食療方，既可享受到美味，又能增強(qiáng)抵抗力，可謂一舉兩得。

    薏米扁豆粥

    做法：將薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。

    功效：薏米扁豆可強(qiáng)健脾胃祛濕氣，能促進(jìn)腸胃吸收，還可加強(qiáng)體力以對(duì)抗感冒病毒。

    紅薯姜湯

    做法：把一個(gè)紅薯削皮后切成小塊，一塊生姜切成薄片，加水煮熟后，再加適量紅糖，每天早晚飯后喝一杯。

    功效：紅薯補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，生姜可祛寒，比較適用于風(fēng)寒感冒。