氣陰兩虛,又稱氣陰虧虛、氣陰兩傷,指氣與陰都不足,是熱性病或某些慢性、消耗性疾病過程中出現(xiàn)的陰液和陽氣均受耗傷的現(xiàn)象。
生活中我們常見的氣陰兩虛癥狀,主要是神疲乏力、心慌氣短、汗出乏力等。
中醫(yī)認(rèn)為汗為心之液,出汗多了,耗氣,傷陰,就可以造成,氣陰兩虛。這雖然不是急癥,卻也給很多人造成一定困擾。
《素問·陰陽別論》中記載,陽加于陰謂之汗。尤其是在夏天,常會(huì)遇到出汗、乏力、胸悶、胃口差的情況,那么這時(shí)候,很可能是身體虛。
身體虛可能會(huì)產(chǎn)生很多狀況,例如心慌,胸悶,氣短,語音低怯,沒有勁,容易出汗,這些屬于氣虛??诟?,舌燥,是身體的體液的不足,這些是陰虛。
生活中應(yīng)注意的養(yǎng)生方式
1合理飲食
合理飲食,可使用飲食調(diào)理,適量多吃益氣健脾的食物,如糯米、小米、大麥、山藥、紅薯、馬鈴薯、黃豆、白扁豆、香菇、蜂蜜等。
2適度鍛煉
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)除了可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),也可調(diào)節(jié)心境,穩(wěn)定情緒,但是天熱的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)鍛煉可選擇在清晨或傍晚等溫度較低的時(shí)候進(jìn)行。
不宜做太劇烈的運(yùn)動(dòng),可以用一些傳統(tǒng)的健身方法,比如說太極拳或者八段錦。
3規(guī)律作息
睡眠是人體自我修復(fù)的必要過程,良好的睡眠可以使人精力充沛,身體更健康。所以日常注意保持規(guī)律作息,不要過度勞累、不要熬夜。
4心態(tài)平和
心態(tài)要平和,不要思慮過多,多和親朋好友交流,培養(yǎng)對(duì)身心有益的興趣愛好,有助于保持平和的心理狀態(tài)。
溫馨提示
如果身體持續(xù)心悸氣短、自汗,并伴隨氣短乏力、疲倦等氣陰兩虛的癥狀時(shí),也可考慮服用生脈飲。生脈飲由麥冬、黨參(人參)、五味子組成,具益氣、養(yǎng)陰生津的功效,用于氣陰兩虧,心悸氣短,自汗等癥狀的調(diào)理。
溫馨提示:
4、如有高血壓、心臟病、肝病等慢性病患者,若有不舒服,建議及時(shí)去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診,不建議自行選購用藥~