很多人認(rèn)為只有男性需要補(bǔ)腎，實(shí)際上，也有不少女性腎虛，有句養(yǎng)生諺語(yǔ)說(shuō)得好：“男怕傷肝，女怕傷腎”。

為什么呢?因?yàn)榕擞小敖?jīng)帶胎產(chǎn)乳”這些生理過(guò)程，就是說(shuō)女人有月經(jīng)、要懷孕、要生產(chǎn)、要哺乳，這些女性特有的生理過(guò)程要耗傷腎 中的精氣，而中醫(yī)認(rèn)為“腎主生長(zhǎng)壯老”，腎中精氣的消耗會(huì)造成生命的衰老，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“女子五七，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?，也就是說(shuō)，女人35歲左右就開始有衰老的征兆了。所以，養(yǎng)腎護(hù)腎對(duì)女性尤為重要。 

女人腎虛的表現(xiàn)

2、脫發(fā)白發(fā)：晨起會(huì)發(fā)現(xiàn)枕巾上有很多頭發(fā)，洗頭也會(huì)看到有脫落的頭發(fā);開始

有白發(fā)或頭發(fā)不光亮了。

7、畏寒怕涼：手腳冰涼，不耐寒冷。 

如何調(diào)理？

保持充足睡眠 

日常生活中保持充足睡眠，避免過(guò)度熬夜、過(guò)度疲勞，這樣才能有更充沛的精力，面對(duì)白天的日常生活。

注意飲食 

生活中要避免暴飲暴食，盡量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，禁止吸煙、酗酒等。

食療補(bǔ)腎應(yīng)根據(jù)陰虛、陽(yáng)虛的不同情況選擇食物。

腎陰虛的人應(yīng)以“清補(bǔ)”為主，盡量少吃辛辣的、性偏溫?zé)岬氖澄铩?/p>

腎陽(yáng)虛的人則吃些羊肉、韭菜等溫補(bǔ)的食物。

藥物調(diào)理

若是腎虛，可以考慮服用中成藥進(jìn)行調(diào)理。 但是首先需要明白，腎虛分陰陽(yáng)，如果補(bǔ)得不對(duì)，反而可能適得其反。所以我們要認(rèn)清楚自身病癥，屬于腎陰虛還是腎陽(yáng)虛。

腎陰虛

若是出現(xiàn)腰膝酸軟，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)等腎陰虛癥狀，可考慮服用六味地黃丸、左歸丸。

六味地黃丸源于醫(yī)圣張仲景的《金匱藥略》中的腎氣丸，經(jīng)宋代名醫(yī)錢乙去桂枝和附子化裁而成。六味地黃丸有滋陰補(bǔ)腎的功效。用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、骨蒸潮熱、盜汗遺精等。

六味地黃丸主要由熟地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉六味藥組成。方中重用熟地黃，滋陰補(bǔ)腎，填精益髓，為君藥。山萸肉補(bǔ)養(yǎng)肝腎，并能澀精；山藥補(bǔ)益脾陰，亦能固精，共為臣藥。三藥相配，滋養(yǎng)肝脾腎，稱為“三補(bǔ)”。但熟地黃的用量是山萸肉與山藥兩味之和，故以補(bǔ)腎陰為主，補(bǔ)其不足以治本。配伍澤瀉利濕泄?jié)幔⒎朗斓攸S之滋膩戀邪；牡丹皮清泄相火，并制山萸肉之溫澀；茯苓淡滲脾濕，并助山藥之健運(yùn)。三藥為“三瀉”，滲濕濁，清虛熱，平其偏勝以治標(biāo)，均為佐藥。六味合用，三補(bǔ)三瀉，其中補(bǔ)藥用量重于“瀉藥”，是以補(bǔ)為主；腎肝脾三臟兼顧，以滋腎精為主。

左歸丸是滋腎補(bǔ)陰代表方劑，原方出自于《景岳全書》。該方由熟地黃、菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、山藥、山茱萸、枸杞子組成，有滋腎補(bǔ)陰之功，用于真陰不足，腰酸膝軟，盜汗，神?？谠锏取?nbsp; 

左歸丸由六味地黃丸去掉三泄藥物茯苓、澤瀉、丹皮，加上菟絲子、牛膝、龜板膠、鹿角膠、枸杞子等組成。其方重用熟地滋陰補(bǔ)腎、填精益髓，為君藥。臣以龜板膠、鹿角膠血肉有情之品，峻補(bǔ)精髓，其中龜板性味甘咸寒，善補(bǔ)肝腎之陰，又能潛陽(yáng);鹿角膠性味甘咸微溫，益精補(bǔ)血之中又能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，與諸滋補(bǔ)腎陰之品相伍有“陽(yáng)中求陰”之效。山茱萸養(yǎng)肝滋腎，澀精斂汗;山藥補(bǔ)脾益陰，滋腎固精;枸杞子補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目;菟絲子平補(bǔ)陰陽(yáng)，固腎澀精;牛膝益腎補(bǔ)肝，強(qiáng)腰壯骨，俱為佐藥。諸藥配伍，有益腎滋陰、填精補(bǔ)髓之功，故可治療真陰不足、腰酸膝軟、盜汗遺精、神?？谠锏取?nbsp;

注：左歸丸孕婦忌服，兒童禁用。

腎陽(yáng)虛

若是出現(xiàn)面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、腹瀉、尿頻等腎陽(yáng)虛癥狀，可考慮服用桂附地黃丸、右歸丸。

桂附地黃丸來(lái)源于漢代張仲景所著的《金匱要略》一書。它由制附子、熟地黃、山茱萸、澤瀉、肉桂、丹皮、山藥、茯苓八味藥組成。其中熟地能滋腎填精，山茱萸養(yǎng)陰澀精，山藥補(bǔ)脾固精。以上三藥配合能滋腎陰、養(yǎng)肝血、益脾陰而澀精止遺，澤瀉能清泄腎火，并能防止熟地之滋膩?zhàn)饔?，牡丹皮能清瀉肝火，并能制止山茱萸的溫燥性，茯苓淡滲脾濕，能助山藥健脾之功效，補(bǔ)腎要對(duì)證下藥，對(duì)于面色蒼白、腰膝酸軟、夜尿頻多、脈細(xì)無(wú)力等腎陽(yáng)虛癥患者，可以嘗試服用桂附地黃丸。

右歸丸出自《景岳全書》，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功效。用于腎陽(yáng)不足，命門火衰，腰膝酸冷，精神不振，怯寒畏冷，陽(yáng)痿遺精，大便溏薄，尿頻而清等癥狀。 

右歸丸組成藥物有熟地黃、附子(炮附片)、肉桂、山藥、山茱萸(酒炙)、菟絲子、鹿角膠、枸杞子、當(dāng)歸、杜仲(鹽炒)。方中以附子、肉桂、鹿角膠為君藥，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精補(bǔ)髓。臣以熟地黃、枸杞子、山茱萸、山藥滋陰益腎，養(yǎng)肝補(bǔ)脾。佐以菟絲子補(bǔ)陽(yáng)益陰，固精縮尿；杜仲補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨；當(dāng)歸養(yǎng)血和血，鹿角膠以補(bǔ)養(yǎng)精血。諸藥配合，共奏溫補(bǔ)腎陽(yáng)，填精止遺之功。