抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病

1、多交流       

不要壓抑心事，多與家人、朋友等溝通傾訴。如有明顯心理不適及時求助專業(yè)人士。 

2、嘗試更多興趣活動 

如音樂、繪畫、閱讀等等，對心理調(diào)節(jié)都有很大幫助。

3、增強自我心理調(diào)節(jié)  

自我心理調(diào)節(jié)包括調(diào)整認知結(jié)構(gòu)，完善自我意識，塑造健全人格。要學(xué)會情緒控制，提高適應(yīng)能力，掌握自我調(diào)節(jié)的方法，比如寫日記等。

4、注意科學(xué)的生活方式　       

失眠是情緒低落的普遍后果，充足的睡眠非常重要，如果長期睡眠不足，會加重情緒低落情況。合理的膳食提供足夠的營養(yǎng)也很重要。 

飲食調(diào)養(yǎng)：

宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。

少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、檸檬、泡菜等。

食療方

三花茶：茉莉花、菊花、玫瑰花，具有行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。

5、適度運動 

久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內(nèi)臟功能，體育鍛煉在調(diào)節(jié)大腦和全身內(nèi)臟功能的同時，也可以調(diào)節(jié)情緒，在室內(nèi)可以試試瑜伽、原地慢跑等，適當?shù)腻憻挿浅Ｖ匾?/p>

6、藥物調(diào)理

若是通過以上飲食、起居的調(diào)理，不能得到很好的改善，還可以考慮通過中藥進行調(diào)理，如可以服用逍遙丸。它可以緩解因肝氣郁結(jié)帶來的諸多癥狀，逍遙丸由柴胡、當歸、白芍、白術(shù)、茯苓、甘草、薄荷、生姜組成。柴胡疏肝解郁，使肝氣得以調(diào)達，為君藥；當歸甘辛苦溫，養(yǎng)血和血；白芍酸苦微寒，養(yǎng)血斂陰，柔肝緩急，為臣藥。白術(shù)、茯苓健脾去濕，使運化有權(quán)，氣血有源，炙甘草益氣補中，緩肝之急，為佐藥。用法中加入薄荷少許，疏散郁遏之氣，透達肝經(jīng)郁熱；燒生姜溫胃和中，為使藥。諸藥合用，使肝郁得疏，血虛得養(yǎng)，脾弱得復(fù)，氣血兼顧，體用并調(diào)，肝脾同治。另外，若是自覺情緒明顯異常 ，建議最好是去醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)師面診調(diào)理哦~