《醫(yī)貫》：“腎有二，精之居也，生于脊齊十四椎下，兩旁各一寸五分，形如豇豆，相并而曲附于脊外，有黃脂包裹，里白外黑”。

中醫(yī)上，認(rèn)為腎是人的先天之本，可以調(diào)節(jié)全身功能，其作用貫穿生命始終，具有藏精、主生殖以及生長發(fā)育、主水、主納氣、主骨生髓等功能，與全身官竅、肢體等也存在關(guān)聯(lián)，即開竅于耳與二陰、其華在發(fā)、在液為唾、在志為恐、腰為腎之府等。

而對于補腎，中醫(yī)上卻大有講究，補腎是一個籠統(tǒng)的概念，它既可以指氣血方面的滋補過程，也可以是腎臟的滋補過程，所以具體如何去補腎，還需要明辨，根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。

提到補腎這一話題，自然也會聯(lián)想到腎虛，想必大家對于這二字都不陌生。腎虛是指腎臟精氣陰陽不足所表現(xiàn)出來的一類病癥，其種類很多，有腎陰虛、腎陽虛、腎氣虛等，那么如果是腎虛人群，該選擇哪些經(jīng)濟(jì)實惠的方法去補腎呢？

首先，腎虛者應(yīng)及時對癥治療。

這種情況下，簡單的補腎是補不回來的，應(yīng)有針對性的用藥治療，以腎陰虛為例，可以服用六味地黃丸。

六味地黃丸六味合用，由地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓構(gòu)成，三補三瀉，補重于泄，以補為主，肝脾腎三陰并補，熟地用量最大，以補腎陰為主，諸藥配伍，有滋陰補腎的功效，可以治療腰膝酸痛、頭暈耳鳴、失眠、五心煩熱、潮熱盜汗、咽干顴紅、舌紅少津無苔、脈細(xì)數(shù)等癥狀。

其次，減少對腎的傷害行為。

這也是多數(shù)人最容易忽視的一點，日常中，其實有很多看似不起眼實則很傷腎的行為，例如喝水少、愛喝飲品、暴飲暴食、口味過咸、經(jīng)常憋尿、久坐不動、熬夜、長期吸煙酗酒等。

最后，生活各方面結(jié)合補腎。

l 飲食

腎虛者飲食上可以多吃補腎的食物，對癥調(diào)理。

腎陰虛人群，飲食上應(yīng)多吃清涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食物，宜吃新鮮的瓜果蔬菜、含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如糯米、馬蘭頭、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、山藥等，忌食性熱上火、溫?zé)嵯阍?、煎炸爆炒等物?/p>

腎陽虛人群，可以選用性質(zhì)溫?zé)?、具有補益腎陽、溫補作用的食物，如羊肉、核桃仁、黑芝麻、芡實、豬肉以及牛肉等食物。

l 理療

可以選擇按摩、藥浴、艾灸、刮痧、泡腳等中醫(yī)理療方式來溫腎、調(diào)陰陽，還能疏通經(jīng)絡(luò)，通行氣血，促進(jìn)新陳代謝，提高免疫力等。

此外，睡眠要充足，不熬夜，早睡早起，作息到位，情緒要把控有度，正確轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，樂觀應(yīng)對一切難題。

l 運動

可以做耳部運動，如全耳按摩法、手摩耳輪法、搓彈雙耳法等，還可以做些叩齒動作，固齒同時又固腎，此外，散步、倒走、騎車、瑜伽、踢毽子、太極拳、五禽戲等運動方式也適宜，有益于平衡人的機(jī)體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，使氣血更加通暢，從而達(dá)到固腎健體的作用。

以上就是一些成本低且有效的補腎虛的方法，建議有腎虛相關(guān)癥狀者及時就醫(yī)，對癥治療。