咽喉腫痛、鼻腔熱烘烘的、嘴角長(zhǎng)泡……立春過(guò)后，許多人總感覺(jué)不太舒服，特別是春節(jié)期間，忙忙碌碌，生活不規(guī)律，這種癥狀更是加劇。其實(shí)這些癥狀都是上火的表現(xiàn)。上火患者常常出現(xiàn)口干、口苦、心煩易怒、皮膚干燥、口舌生瘡、失眠多夢(mèng)、大便干燥、小便發(fā)黃、燒心反酸、食欲不振等癥狀。

春季為什么火氣大

許多患者不解，為什么一到春天火氣就那么大呢？中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天自然界萬(wàn)物復(fù)蘇，陽(yáng)氣上升，易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱，春燥上火是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。加之我國(guó)北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng)，往往使人們普遍感覺(jué)到不適。而且春天天氣變化反復(fù)無(wú)常，較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，容易導(dǎo)致生理機(jī)能失調(diào)而出現(xiàn)上火癥狀。

如何改善？

保持有規(guī)律的生活起居

睡眠不夠或是睡眠質(zhì)量不好，也會(huì)造成肝火上升。經(jīng)常熬夜會(huì)打亂人體正常的作息時(shí)間，肝臟也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加點(diǎn)”地工作，這無(wú)疑加重了肝臟本身的負(fù)擔(dān)。所以，人們應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不要熬夜，保證充足的睡眠。

要適量運(yùn)動(dòng)

春天運(yùn)動(dòng)很重要，萬(wàn)物在蘇醒，人體需要運(yùn)動(dòng)，它能更好地適應(yīng)機(jī)體內(nèi)陽(yáng)氣的變化，清除體內(nèi)積蓄了一冬的寒氣，對(duì)身體有好的保健作用。運(yùn)動(dòng)也是消除焦慮的比較好的方式。每天抽出時(shí)間做些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳、騎自行車(chē)等，從而放松身心，增強(qiáng)抵抗力。

飲食調(diào)理 

春季養(yǎng)生總的指導(dǎo)原則是忌食大熱的食物，飲食有節(jié)，建議多喝水，多食新鮮的蔬菜水果，可以多如白蘿卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、梨、蘋(píng)果、百合、楊桃、枇杷，同時(shí)多飲水。不宜吃辛辣、海鮮、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、肥肉等，以免火上澆油。 

多吃新鮮的綠葉蔬菜水果，如黃瓜、橙子、苦瓜、無(wú)花果、豌豆苗、韭菜等，都有良好的清火作用。 

藥物調(diào)理

此外還可考慮服用黃連上清丸，它是由黃連、黃芩、梔子、大黃、連翹、芥穗、菊花等中藥組成，方劑中黃連、黃芩、梔子和大黃雖然也起著清熱降火、解毒通便的作用，方劑中配以菊花能清肝明目，配以芥穗以理頭風(fēng)而止頭痛。因此，黃連上清丸在臨床上常用于治療一般火盛所致的頭痛、頭暈、目眩、口舌生瘡、咽喉腫痛、牙齦紅腫、便干口燥等癥。